心理:孤独对老年人的危害,怎样帮老人排解孤独?

心理:孤独对老年人的危害,怎样帮老人排解孤独?

上了一定年纪之后 , 很多老年人的心理,会变得越加的寂寞,因为他们发现,自己的生活似乎没有了寄托 , 而且子女们很少有时间陪伴在身边,渐渐地感到越来越孤独 。而孤独是常见的老年人心理问题,这对老人的健康造成了很大的危害,因此要及时排解老人的孤独心理 。那么孤独对老年人有什么危害呢?如何为老人排解孤独呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考 。
孤独对老年人的危害
孤独对老年人的危害特别大,它比贫穷更可怕,使人容易生病,容易短寿 。以下为孤独对老人的危害:
1、孤独寂寞的人,不容易相信他人,总喜欢钻牛角尖,给别人找茬 , 不仅朋友会越来越少,跟自己的亲人也会渐渐疏离,从而抑郁成病,严重者甚至选择轻生 。
2、孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌,从而削弱人体免疫系统,使人缺少抵抗疾病的能力 。长期孤独 , 身体分泌更多“肾上腺酮”的压力激素,还会增加患癌风险 。
3、孤独的人因缺少倾诉的对象,遇到困难或不愉快的事,只能独自着急、隐忍,常常会失眠 , 而失眠是健康的杀手 。有的人会因为苦闷、焦虑染上抽烟、酗酒、赌博等不良嗜好,甚至导致严重后果 。

4、科学家研究表明,孤独的人,心情郁闷,体内分泌肾上腺素较多,导致血管收缩,血压升高,长期过量分泌,必然导致高血压 。其患心脏病和中风的可能性比常人高三倍,死于心脏病和中风的概率达到正常人的二倍 。
老年人排解孤独的9大方法
1、多出门走走看看
老年人平时呆在家里孤单寂寞,通过旅游可以接触外面的世界 , 心胸和眼界更加开阔;走出了狭窄单调的生活,增加了情趣 , 对身心的健康自然有好处,也可以激发老年人旺盛的精力 。老年人外出旅游往往多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行,同时,在旅游过程中 , 又可结识许多新朋友,对消除老年人的孤独性格颇有好处 。
2、退休后学会转换角色
到老年,离休、退休了,不管从前官位多高,钱有多少,都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀,尽快实现角色的转换 。在家里当慈祥的长者,多干事,少说话,用爱心温暖家人,尽享天伦之乐 。在外要放下架子,平等待人,和普通人交朋友,感受温暖,传递幸福 。

3、每天坚持适量运动
【心理:孤独对老年人的危害,怎样帮老人排解孤独?】
每天必须坚持体育锻炼一个小时左右,结伴散步,简单易行,效果不错 。运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力和孤独感 。医学心理学专家指出:心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应 。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式 。
4、继续学习不断充实自己
老年人退休后可以继续学习新知识 , 看书读报 , 关心国家大事,有条件者可参加老年大学,充实自己的生活,延缓大脑的衰老,预防痴呆的发生 。在不断学习的过程中 , 老人不但自我价值得到了提升 , 而且在学习中排解了孤独 。通过学习 , 还可以加强老人与社会的联系,提升老人自身的社会价值感 。
5、勇于接触陌生人
老年人移居到陌生的环境,要面对现实,大胆走出家门,主动与人交往 , 多关心帮助他人 , 建立新的人脉,尽快融入到新的环境之中 。多结交各方面的朋友,特别是忘年交朋友 。必须有几个铁哥们儿或铁姐们儿 。多欣赏、赞美别人 , 取人之长补己之短 , 不断提高自身素质 。学会敞开心胸 , 多和朋友交流 , 有助于排解心中的苦闷 。

6、培养兴趣爱好
读书、写作、书法、绘画、摄影、弹琴、唱歌、舞蹈、拳术、棋艺、养花、种菜、垂钓、手工制作、饲养宠物……每一样都有学不完的知识技能,都能为你打开一扇窗,让你看到绚丽多彩的世界 。你可以任选一两样,投身其中 。把自己喜欢的事情当做事业来做,有利于培养积极向上的精神追求,使自己保持愉快的心情,旺盛的精力 , 健康的体魄 。
7、相信专业人士
离职退休的中老年人在自我调节困难或不成功 , 家人面对这样的问题也觉得束手无策 。并且老人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动寻求帮助,切忌讳疾忌医,要及时寻求心理咨询的帮助 。清源心理咨询中心有专业的针对中老年人心理健康的咨询师,咨询师更是有多年咨询经验,曾接待大量类似案例,相信会给您提供专业的帮助 。
8、结交爱侣
失偶或离异老人 , 如果能找到自己喜欢的伴侣,重组家庭,让爱情滋润心田,也是排解孤独的好办法 。但再婚一定要考虑周全,慎之又慎,避免再次受到伤害 。再婚对老年人来说,不仅在生活上可以互相照顾、互相扶持,而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉,这样在心理上能达到的平衡,精神上也可以放松 。它能使人愉快地度过幸福的晚年,享受人生的最后阶段 。
9、学会自我欣赏
很多退休老人会有一种自己老了干不动了,被社会淘汰了的消极思想,其实这是不对的 。老人要学会自己欣赏自己 。我们老了 , 不是无能,也不是废物 。我们年轻时已经为家庭和社会做了应有的贡献 。老了即使不再老有所为,只要活着就是对家庭和社会的奉献 。不必自卑,不必沮丧,要看到自己的长处和优势,充满自信地愉快生活 , 笑对人生 。不要过于节俭,该享受的要享受,要精心地打扮修饰自己,穿光鲜时尚的衣服 , 举止优雅地参加到各种社会活动中 。
孤独是老年人常见的心理疾病 , 要知道孤独对老人的健康危害很大 , 因此要及时排解 。

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