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随着最新这轮的寒潮来袭 ， 小编是越来越不想出被子了！
今年这天气冷到哪种程度？我上完厕所回来 ， 感觉屁股已经没知觉了 ， 被冻麻了！
我相信很多朋友选择的过冬方式都跟我一样：躺被窝里 ， 或者开个暖炉烤火 。 你还别说 ， 贼舒服！
直到今天起床的时候鼓起勇气上了个称发现 ， 从入冬到现在 ， 我已经胖了十斤了！！！
都说冬季囤膘是正常的 ， 可是这冬天才刚过一半 ， 我就胖了这么多 ， 这到了年关还不得被当成猪给宰了啊！
“可是躺在被子里真的很舒服啊！怎么办！好难抉择！”这肯定是很多朋友内心最真实的想法 。
不急 ， 小编今天就给大家分享一个 ， 躺着就能瘦的过冬姿势：
就这么简单一个姿势？
是的！就这么简单一个姿势！你别看它简单 ， 它里面的学问可多着呢！
首先咱们来看看它的功效：
促进体液畅通
这个姿势能够稳定你的血压 ， 促进体液流动畅通 ， 让你的消化系统更好地工作 ， 对消化不良和肠胃炎症有一定的预防和辅助治疗之用 。
缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上 ， 就能让你的双腿和双脚的紧张感顿时消失 ， 甚至双臀也有得到一定的放松 。
舒缓神经系统
做这个姿势为的是身体的深度放松 。 配上缓慢、有规律的呼吸 ， 更是能刺激放松和消化的神经 。
被失眠困扰的朋友们 ， 睡不着的时候可以这样做一会儿 ， 可以帮助入睡 。
培养平静的心智
这个姿势最大的好处之一 ， 便是让你容易平静下来 ， 让思绪全都专注在呼吸上 ， 能很好的平复情绪 。
如果你想瘦腿 ， 不妨每天坚持15分钟 ， 一定会有很好的效果哟！
虽然效果很好 ， 但是动作一定要正确！
侧对墙坐立 ， 双手放在身体的后侧 ， 微屈双膝 ， 身体向后仰卧在垫面上 ， 臀部双腿靠墙 ， 伸直双腿 ， 双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以 。
注意尽量让尾骨贴靠墙壁 ， 找到自己身体舒适的位置 ， 双手放在身体的两侧 ， 掌心朝上 ， 放松整个身体 ， 不要用力 ， 感受身体的放松 ， 保持至少10分钟 。
腰痛患者或者第一次尝试做不到的朋友可以往腰下垫个枕头：
同时 ， 这个姿势在非生理期练习可以缓解月经失调 ， 但在月经期间不要习练 。
如果想要更省力 ， 你也可以这么做
如果想要在动作的同时拉伸大腿 ， 也可以这么做
【心脏 用这个姿势过冬，瘦身美腿还强化心脏！】最后再给大家一个温馨提示：练这个动作的时候咱就是说尽量别玩手机 ， 砸脸上还挺疼的 ， 别问我怎么知道的！！！
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