马上停止! 这5个行为会让你越来越胖
你是否在为减肥而苦恼？五种方法让你告别减肥烦恼 。
(一)停止过度限糖饮食
大多数人为了减肥不敢吃糖 ， 这其实是不正确的减肥方式 。 请大家不要轻易尝试 。 日常饮食中最常见的含糖食物就是主食等 。
首先饮食不均衡 ， 人体就会变得不健康 ， 同时也将影响新陈代谢的状况 ， 既无法燃烧脂肪 ， 还可能让身体变得更容易发胖 。 因此想要瘦下来就要告别过度限糖饮食的减肥方式 。
减肥的确需要改善饮食 ， 但是最好遵循如下原则 。
一是要保证碳水化合物（糖）、蛋白质、脂质、维生素、矿物质等营养素的充足补给 。
二是要合理调整饮食比例 ， 而不能极端的减少其中一类食物 。 每一次饮食要保证有一半以上的蔬菜、百分之三十左右的蛋白质和百分之二十左右的主食 。
三是不吃经过过度加工的食物 ， 例如含过量糖的甜点、罐头食品、炸肉、添加过量油脂的食物 。
(二)停止一天只吃一两餐
很多人为了减肥开始缩减一日三餐 ， 不是一天吃两餐就是一天只吃一餐 。 这也是极其错误的减肥方式 。 如果一天吃两顿或一顿饭 ， 就无法从饮食中获得运动身体的能量 ， 而且可能会失去肌肉量或将摄入的热量转化为脂肪堆积在体内 。
减肥时一定要一日三餐均衡饮食 ， 确保能量和养分补给充分 。
(三) 停止吃零食
吃零食是最容易发胖的习惯之一 。
据说人体在空腹时会燃烧脂肪 。 如果出现些许饥饿感马上就吃零食 ， 身体就会燃烧摄入的能量而停止燃烧脂肪 。 如果摄入的零食不能被完全消耗 ， 还有可能导致脂肪生成并囤积在体内 。
如果非要吃零食 ， 可以尝试吃些口香糖来缓解欲望 ， 或者喝一些无添加的气泡水 。
(四) 停止喝饮料和奶茶等
只要把每天的果汁换成茶或水就能轻松减少脂肪的堆积 ， 达到减肥瘦身的效果 。 寻常的果汁和饮料中都含有超高的热量以及糖分和添加剂等 ， 极易诱发肥胖 。 如果用白水和茶替换饮料就可以减少热量的摄入 ， 同时也能促进血液循环和新陈代谢的速度 ， 达到减肥瘦身的效果 。
(五) 停止减肥的心理压力
很多人因为过于在意减肥而在减肥时承受了巨大的心理压力 。 这个压力极易诱发减肥失败 ， 同时还会导致暴食和减肥半途而废状况的发生 。
减肥是一个长期持续的过程 ， 不要纠结短时间内的减肥成果 ， 只要将好的减肥习惯坚持下去 ， 长远看来减肥的成功率一定极高 。
另外生活中也可以找寻一些舒缓压力的方式 ， 进行合理的运动、泡脚、听音乐等 。
【 马上停止! 这5个行为会让你越来越胖】掌握以上五种方法便可以告别减肥失败 ， 轻松瘦下来 。
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