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习惯二、合理作息 ， 坚持运动
早睡早起不熬夜已经是老生常谈的话题了 ， 但是很多人面对熬夜的诱惑依然会抵挡不住 ， 明明说好的10:00睡觉 ， 但是10:00躺在床上 ， 放下手机的时候就已经凌晨一两点了 。 如果经常睡眠质量差熬夜的话 ， 就会导致我们的身体机能下降 ， 也会加快衰老的进程 。
而且在平时要参加运动锻炼 ， 这样的话能够提高身体的代谢能力 ， 加快身体当中毒素的排出 ， 而且还会使得我们身体的各个器官充满活力 ， 从而达到保持年轻的状态 。
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爱美之心人皆有之 ， 对于很多女性来说都不希望看到自己容颜衰老 ， 有一些人既想保持年轻状态 ， 又不想好好去锻炼 ， 这样的话 ， 即便是在昂贵的护肤品 ， 也拯救不了你那布满皱纹的老脸 ， 以及日渐走形的身材 ， 所以说想要健康长寿 ， 想要永葆年轻状态 ， 一定要好好吃饭 ， 坚持锻炼 ， 早睡早起 。
【更年期女人45岁后，这些方面衰老比较明显，坚持两个习惯，可助延缓衰老】每日一点健康分享
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