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2022已经过了几天的时间了 ， 不知道你们的减肥计划有没有开展起来呢 。
没开展起来也没关系 ， 毕竟2022才刚开始 ， 以后还有大把时间减肥 。
但是距离胡吃海喝的春节 ， 就只剩下二十几天了！！
图片来源网络 ， 侵删 。
春节快来了 ， 意味着大吃大喝、朋友相聚、亲戚唠唠家常、安排相亲的日子也要到来啦！！
在这普天同庆的春节期间 ， 想要减肥根本是一件没有可能的事情 。
所以春节前的减肥就很有必要了！！
春节前很有必要减肥的原因01.春节美食尽情享受
辛苦劳累了一整年 ， 终于来到喜庆团聚享受的春节 。
在这期间 ， 最不缺的就是吃的 ， 美酒佳肴 ， 饕餮盛宴 。
此时不放开吃 ， 更待何时呢？
但对于胖子来说 ， 放开吃确实一个灾难 。
本来体重也不轻 ， 如果在春节期间放开吃 ， 肠胃负担更大了 ， 脂肪更容易堆积 ， 一过完春节又要胖一圈了 。
如果严重的话还有可能进医院 ， 谁也不想在医院过春节吧？
所以春节前就很有必要先减个十几斤 ， 清空下肠胃“内存” ， 保持身体的健康 ， 为接下来的春节美食盛宴腾出“收纳”空间 。
02.朋友聚会惊艳全场
一到春节 ， 各种聚会通知轰炸不停 。 今天朋友刚聚会完 ， 明天就来个初中同学聚会 。
成年人的聚会来来去去都是那几种 ， 男人就拼事业拼发展 ， 女人就拼保养拼身材 ， 谁都不想落后于人吧！
人家就是魔鬼身材 ， 曼妙曲线；你脂肪堆积 ， 身材走样 。
所以春节前减肥就很有必要 ， 你过得好不好 ， 别人不知道 ， 但你胖不胖别人一眼就能看出来 。
趁现在还有时间 ， 为什么不拼一次呢？
春节前减肥是很有必要 ， 但怎么减也是一个问题
接下来就分享几个 ， 能快速减肥的方法给你们！
每天都坚持 ， 瘦个十斤八斤不是问题！
春节前减肥妙招01.每日营养早餐
坚持每天为自己准备一顿营养均衡的早餐 ， 要有优质蛋白质和充足的膳食纤维 ， 这样有助于消除饥饿感 ， 同时延长饱腹感 。
早餐还需要有适量的水果和蔬菜 ， 为身体提供充足的维生素和矿物质 。
02.拒绝高油脂高热量
最后这二十几天 ， 为了保持好身材 ， 就尽量不要吃那些高油脂的食物 。 建议点菜时选择清淡、少盐少油的食物 。
酷爱肉食的朋友可以选择清蒸、清炖的荤菜 ， 多食用一些高品质的瘦肉 ， 如鸡肉 ， 以补充健康蛋白质 。
03.学会“挑”食
吃饭时 ， 我们通常会先吃上大量的荤肉来满足饥渴难耐的肚子 。
但这个时候“脂肪与热量”正悄悄地向你发起了进攻 。
既然避免不了吃肉 ， 不妨尝试“挑“着吃 。 肉类的选择 ， 尽量以鱼肉优先 ， 还有虾、贝类 ， 用这些来代替畜禽肉 。
“白肉”相对于“红肉”含更多的不饱和脂肪酸 ， 有帮助预防心血管疾病的作用 。
04.改变进食顺序
千万不要先吃主食！这样真的很容易胖！正确顺序应该是先吃蔬菜和肉类 ， 增加饱腹感 。
然后再吃主食控制进食量 ， 这样可以有效减缓血糖升高的速度 ， 减轻胰岛素抵抗从而预防长胖 。
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