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很多人认为减肥瘦身方法就是：胃越饿越小 ， 吃得越来越少 ， 就会越来越瘦 ， 这样的说法靠谱吗？
小畅想要告诉你的是：并不会 。
胃是一个肌性器官 ， 也就是说 ， 胃是一个由胃壁肌肉围成的空腔 。
我们可以把胃理解成一个J字形的气球 ， 它具有十分强大的伸缩弹性 。
当我们完全空腹的时候 ， 胃的容积大概为50-100毫升 ， 但是当我们吃饱之后（指的是正常吃饱 ， 不是吃到撑） ， 胃容积可以到达1200-1600毫升 ， 也就是说 ， 胃最高可以因为进食而被撑大20倍 。
而这并不会造成我们任何不适的感觉 ， 因为这是胃的正常伸缩性；非挨饿的情况下 ， 胃的形状是没有固定大小的 ， 你吃下去多少东西 ， 胃就变多大 。
当我们吃东西的时候 ， 胃就会出现容受性舒张来迎接食物 ， 当食物全部被消化之后 ， 胃的容积又会恢复到之前的大小 。
胃的大小一般和性别及年龄有关 ， 和胖瘦无关 。 空腹状态下 ， 男性的胃容量比女性的大 ， 成年人的胃容量比未成年人大 ， 而瘦子和胖子的胃容量相差并不大 。
所以 ， 合理地减肥瘦身方法就是控制饮食 ， 不如多吃这4种高蛋白低GI食物：
1、高蛋白质类
蛋白质是人体必备的营养需求 ， 减肥期也是 ， 常见的富含蛋白质的食物有很多 ， 比如鱼虾海鲜、家禽肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等 。
2、主食类
很多人减肥期间不吃主食 ， 不吃主食 ， 会出现低血糖、无力、嗜睡等症状 ， 女性甚至还可能出现月经不调的情况 。 若是觉得米饭或面条的热量太高 ， 可选择燕麦、玉米、红薯、藜麦、糙米、黑米、全麦面包等 。
3、水果类
水果含有丰富的维生素和矿物质 ， 减肥期间补充足够的维生素和矿物质 ， 能促进代谢脂肪 ， 比如适量吃些苹果、柚子、橙子等 。
4、蔬菜类
蔬菜中的膳食纤维不仅能增加饱腹感 ， 还能起到清除肠内油脂和垃圾的作用 ， 可适量吃些生菜、卷心菜、菠菜、西兰花等食物 。
【医美 胃会越饿越小吗？这样的减肥瘦身方法无效还伤身】真正的减肥瘦身方法除了科学饮食外 ， 每天至少要保持30分钟以上的运动 ， 才能促进脂肪燃烧和代谢脂肪 。
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