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【饮食 什么影响了你的减肥速度？除了运动和饮食，这些因素也很重要】很多人说 ， 自己减肥期间按照科学的减肥方法进行 ， 但是身材总是瘦不下来 ， 到底是减肥方法出了问题 ， 还是自己不适合减肥呢？
我们知道 ， 科学的减肥方法就是控制饮食和坚持有氧运动 ， 以此提高身体代谢 ， 达到燃脂减脂瘦身的效果 。 那么 ， 为什么减肥期间还是瘦不来呢？那你就要从自身找原因了 。
没有人是属于肥胖体质的 ， 瘦不下来都是有原因的 。 如果减肥期间 ， 你已经控制饮食和坚持运动了却瘦不下来 ， 就是和自身的代谢有很大的关系 。
那么 ， 什么原因影响到自身的代谢能力呢？肯定就是我们的日常生活习惯 ， 这也是很多人容易忽视的原因 。 为什么你
第一 ， 总是久坐
我们都知道 ， 现代人生活习惯的改变就是久坐的时间越来越长了 ， 很多人无论是上班还是在家 ， 一坐就可以坐12个小时 ， 这无疑也是加剧了脂肪堆积在体内的速度 。
比如 ， 午餐后你总是坐着 ， 肠胃蠕动受阻 ， 而更多的热量堆积在腹部 ， 你的肚腩也就会越来越大 ， 还有晚餐也是如此 。
久坐还会给身体带来压力 ， 对身体的运转和代谢都有影响 ， 所以 ， 久坐这个生活习惯是一定要改善的 。
第二 ， 狼吞虎咽
很多人吃饭的习惯都是狼吞虎咽的 ， 特别是胖子们 ， 吃饭的速度非常快 ， 这样的习惯不仅容易让自己吃撑 ， 还会让自己因为吃得太快 ， 影响身体的消化和吸收 。
吃得多吃撑本身就会让更多的热量堆积在腹部了 ， 而且消化不良还会带来多种肠胃病 。 所以 ， 狼吞虎咽这个习惯 ，
第三 ， 总是偷偷吃零食的习惯
很多人总以为减肥期间 ， 吃一点零食热量不高 ， 但是 ， 每天都在偷偷吃零食 ， 这个热量加起来并不低 ， 久而久之 ， 过多的热量就会堆积在你的身体内转化为脂肪 。
再者 ， 吃了零食还会影响到日常的三餐饮食 ， 因为零食比较好吃 ， 而日常的减肥餐确实会比较淡 ， 这也会让更多人在减肥的过程中 ， 容易产生放弃减肥的想法 。
第四 ， 熬夜晚睡
现在熬夜晚睡已经成为了多数人的习惯了 ， 不少人为了工作或者是学习都会熬夜到了凌晨或者是通宵等等 。
要知道 ， 身体的调节以及内脏器官的运转 ， 都是在晚上11点-3点之间进行的 ， 如果这段时间你的身体没有得到充足的休息 ， 那么你的身体代谢自然会下降 ， 身材还会慢慢地发胖 。
睡眠不足不仅对你的身材有影响 ， 对你的身体健康 ， 精神状态等等都有很大的影响 。 所以 ， 一定要养成早睡的习惯 。 当然了 ， 熬夜实际上是随着季节而变化的 ， 夏季昼长夜短 ， 那么睡觉的时间可以有所缩短 ， 晚上11点睡 ， 早上6点起来就可以了 ， 而冬季冷 ， 昼短夜长 ， 那么睡觉的时间就要长一点 ， 比如晚上10点入睡 ， 第二天7点起床 ， 这才能够让身体得到充足的休息 。
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