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我从195斤减肥到目前142斤 ， 整整减重53斤 。 今天总结一下特别适合减脂期吃的主食 ， 饱腹感强！！
玉米可以偶尔代替米饭馒头吃 ， 不建议长期单一食用！
紫薯 ， 番薯 ， 地瓜饱腹感强 ， 入口味道好 ， 但一定要控制好量 ， 一不小心就会吃多！！还含有Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素 ， 含有18种氨基酸 ， 富含维生素C、B、A等8种维生素 。 营养价值高！！
山药 ， 芋头山药是入肺、健脾、补肾的佳品 ， 而且淀粉含量高 ， 可当做主食食用！营养价值比较高 ， 推荐五星！★★★★★
三色糙米三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三种类型的米制作的 ， 这种米饭营养健康 ， 好吃又营养 。 完全可以代替精致白米饭食用！
燕麦减肥界名声最大的食物 ， 燕麦片对降低胆固醇有很大的作用 ， 如果经常吃燕麦片对身体有很大的好处！但是！但是！！！挑选好的燕麦产品一定要擦亮眼睛 ， 有太多的燕麦有大量的添加品和糖 ， 吃多了反而会越来越胖！！
土豆土豆大部分人都当做菜来吃 ， 其实！土豆是全球第四大重要的粮食作物 ， 仅次于小麦、稻谷和玉米 ， 丰富的维生素C（抗坏血酸）含量远远超过粮食作物；其较高的蛋白质、糖类含量又大大超过一般蔬菜 。 马铃薯营养齐全 ， 结构合理 ， 尤其是蛋白质分子结构与人体的基本一致 ， 极易被人体吸收利用 ， 其吸收利用率几乎高达100% 。
以上食物是减脂期可以当做主食食用的食物 ， 对人体有很多种好处 ， 但是精致碳水没必要一点不吃 ， 也不要一种固定的食物长期使用 。 早起身体糖原亏空 ， 精致碳水的快速升糖对身体比慢碳更好 ， 健身后吃一些快碳也会快速增加身体亏空的糖原 ， 所以让你长胖的不是精致碳水 ， 是过量的精致碳水！！
与其心生敬畏 ， 不如自己发光
【减肥药 最适合减肥减脂吃的主食】我是五花肉 ， 一个爱生活的普通人 ， 我为自己带盐！
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