运动你还在依靠着大量?的?运动去减肥吗？运动

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别再每天依靠着大量地运动去减肥！摧残自己的身体，折磨自己的精神。根本就没有用！每天运动2 ， 3个小时，早上跑完了晚上跑，恨不得一天三练。每天都在考验着自己的意志力，以为这就是自律。别傻了！极端往往走向的是失败！

饮食极端：疯狂的节食，每天制造1000多大卡的能量亏空，睡醒到睡觉都是在饥饿中，各种营养吃不够，身体早晚会出问题！

运动极端：疯狂地做有氧，健身房一呆就3-5个小时，每天都要练好几次，身体肌肉都得不到有效的休息，物极必反，精神上也承受了极大的压力！

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首先，你要明白一件事！

无论是饮食还是运动，过度的后果决不是你想的那样减肥速度更快，恰恰相反，过度后身体的皮质醇升高，分解肌肉，脂肪反而属于合成状态。而且长时间的运动带来的往往是食欲上的更大需求量，你钢铁般的意志，也无法抗拒身体本能。
当你跑完一小时慢跑以后咬咬牙又坚持了一个小时，效果无非就是两杯奶茶的热量。任何事，讲究的是循序渐进，如果你是专业的运动员，或者已经长久地保持着运动量，饮食也合理，那是完完全没有问题的。
但是普通人对于运动和饮食并不会相互调整，最多也就是从网上搜集的饮食计划生搬硬套。
对于刚开始减肥的朋友，我很有必要的建议，运动一定要选择对膝盖友好一点的，否则你的体重正常了，膝盖一辈子都毁了！拣了芝麻丢了西瓜！在身体足够安全的前提下，去慢慢减肥。一定不要急，越急效率越低。普通的减肥朋友每次的有氧运动最多也不要超过一小时，无论从哪个方面来看，超过1小时的有氧，性价比极低！没有任何的好处！每周安排1-2天的休息日，让身体有恢复的时间，一定是事半功倍！
当然，如果你说你热爱运动，一天不动就难受。当我没说。

【运动你还在依靠着大量?的?运动去减肥吗？】与其心生敬畏。不如自己发光。
我是五花肉。一个爱生活的普通人。我为自己带盐。
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