总是不敢放开胃口吃？这些瑜伽体式多练习，助你保持好身材
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又快到了过年阖家团聚的时候了 ， 大家都会煮很多丰盛的食物来吃 。 很多人再也抑制不住自己的食欲 ， 但是在敞开肚皮吃的同时也会给自己造成很大的困扰 。 “每逢过年胖十斤”绝对是许多人都亲身经历过的 。 过年的这段时间 ， 人们腰腹间也会多出许多赘肉 ， 但其实我们只要掌握方法 ， 边吃边消耗热量 ， 就能保持自己的完美身材 。
小编为大家举个简单的例子 。 虽然自己所吃的食物会转化成热量 ， 所以只要你消耗了相应的能量 ， 那么多余的热量就不会转化成脂肪在体内堆积 。 下面的这个10分钟瘦身法大家千万别错过了 ， 甩掉赘肉的同时要可以塑造完美身形哦 。 还在等什么？一起来看看吧 。
轮式
这个体式可以拉伸腰部两侧的韧带 ， 大家一定不能错过 。 双腿稍微分开 ， 同时身体向后用力 ， 收紧你的大腿肌肉 ， 将手臂举过头顶并夹紧 ， 脖子向后弯曲 ， 眼睛盯着地面 ， 腰部向下压 ， 用前脚的力量支撑住身体 ， 慢慢试着抬起脚跟即可 。
今天的瘦身教程每个人只用十分钟就可以完成 ， 主要是针对腹部来进行练习 。
战士式变体
双腿前后方向支撑在地 ， 前腿膝盖微微弯曲 。
身体重心也从中间位置向前移动 ， 脚掌外侧支撑在地 ， 韧带保持紧绷的状态 。
臀部以上的位置保持不动 ， 一只手臂弯曲并伸展到背后 ， 另一只手臂用力向空中张开 。
在十分钟的时间里 ， 我们需要在前三分钟完成热身 ， 这样身体在兴奋时的锻炼效果才会更好 ， 四肢也会变得更灵活 。
新月式
始终保持大腿韧带的锻炼同样也是很重要的 。 双腿呈弓步打开 ， 注意身体的平衡 ， 双脚放在同一条直线上 ， 臀部夹紧 ， 双臂从腰部两侧向空中伸展并停留在头顶上方 ， 双手掌顺势张开 。
当你正式开始瘦身的时候 ， 需要穿上紧身的瑜伽服帮助身材逐渐达到塑形的效果 ， 避免身材逐渐走形 ， 所以大家要提高警惕 。
战士三式
首先将你的身体紧紧地贴在后栏杆上 ， 一条腿向前伸展并支撑在地面上 ， 背部向后伸展 ， 双臂自然向两侧伸展 ， 调整呼吸的状态 ， 眼睛看向一侧的手臂 。
除了腹部容易堆积脂肪之外 ， 大腿上的脂肪也容易形成堆积的状态 。 一个经常走路的人一旦终止日常的运动 ， 那么腿上的赘肉就会立刻呈现出一种松弛的状态 。
斜板式
这个姿势主要考验的是你手臂的力量 。 全身躺在地上 ， 用手臂支撑全身 。 尽量保持腰腿在一条直线上 。 一条腿支撑在地上 ， 另一条腿保持绷紧的状态并伸向空中 ， 与身体摆成一定的角度 。
新年期间 ， 每天花上十分钟做今天推荐给大家的体式 ， 相信每个人的身体都不会变得肥胖了 ， 还可以变得更加完美呢 。
树式
掌握好你身体的重心 ， 千万不要失去平衡 。 慢慢抬起一条腿 ， 膝盖保持弯曲 ， 脚掌贴在大腿内侧 ， 另一条腿只需要支撑地面 。 慢慢抬起你的手臂 ， 放在身体前面 ， 手掌贴在一起 ， 肩膀向后伸展 。
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