做瑜伽冥想
瑜伽的冥想放松可以让人们静下心来 ， 身体和心灵都得到放松 ， 情绪变得稳定、轻松而愉悦 。
听着舒缓优美的瑜伽音乐 ， 心随意走 ， 脑海中浮现出蓝天、白云、阳光 ， 还有青山绿水、鸟语花香 ， 一切是那么的美好、和谐 。
随着瑜伽的一动一静 ， 感受自己缓慢而轻柔的呼吸 ， 平静的感受将带走所有的焦虑 。
瑜伽冥想 ， 不仅仅是对身体外形的改变 ， 而是从内在的调理开始 ， 让你有充沛的精力、冷静的头脑、轻松的心态去面对生活 。
06
和信任的人聊天
一个人心情不好时容易胡思乱想 ， 甚至钻牛角尖 ， 进入死胡同 。
这个时候 ， 找个信得过的人聊天 ， 把生活中的不如意、小麻烦和苦恼讲给他听 。 这个人 ， 可以是你的同学、朋友 ， 也可以是你的师长、家人 ， 总之是你信赖的人 。
在倾诉中 ， 你已经在梳理自己的情绪了 ， 而且他不同的建议会给你全新的思路 ， 让你审视自己的人生和走过的路 。
这种聊天 ， 是一个很好的调节方式 。
有一个人分担你的苦痛 ， 你的苦痛会减少一半 。 重要的是 ， 这个陪伴给你力量 ， 让你心情平静、轻松愉悦 。
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07
去做一件手工
朋友经常会在朋友圈分享她做的手工编织：或纸藤编制的篮子 ， 或毛线编制的小玩偶 ， 或中国结等线绳编制 ， 每一件精致美丽 ， 看着赏心悦目 。
她说最初工作累了的时候 ， 就用这个来解闷 。 慢慢喜欢上它 ， 闲暇之余通过做手工 ， 探索自己的创造力 ， 享受创造的乐趣、充满成就感 。
动手时 ， 整个人很专注也很平静 ， 手随心动 ， 条分缕析 。 工作中、生活中的烦恼就在这编制中捋清了 。
情绪不稳的时候 ， 坐下来做点小手工 ， 用心专注手上的活计 ， 这个过程能慢慢淡化掉烦躁不安的情绪 ， 找到情绪的发泄口 ， 让心宁静、回归 。
08
去随意涂鸦
涂鸦常常让人放松、或者帮助人们集中精力 。 心理学家说 ， 涂鸦能把我们从压力情绪中解放出来 。
记得有一次 ， 带孩子到小区运动场玩 ， 她和小朋友发生了矛盾 。 回到家后 ， 她拿出笔墨在纸上随意的涂抹 ， 画的是一片乌云 ， 还有雨滴 。 涂鸦过后 ， 她的心情平复了 。
当我们生气、恼怒、烦闷时 ， 不妨拿起画笔 ， 随意的涂鸦 ， 在这时 ， 没有对错、没有美丑、只要跟着感觉走 ， 自在愉悦 。
涂鸦可以缓解你的情绪 ， 理清思路 。 涂鸦也是跟自己对话的一种方式 。 在这种自言自语中 ， 人就从压力中解放出来了 。
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生活中 ， 不是烦恼太多 ， 而是你收藏的快乐太少 。
当我们认真去生活就会发现 ， 快乐并不难寻 ， 只是我们太易忽视 。
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