硕博心理撰稿人：Amy
疫情居家20多天 ， 每天24小时 ， 我们和家人抬头不见低头见 。 面对西安这次来势汹汹的疫情 ， 大人们着急 ， 担心 ， 也害怕 ， 也因为找不到购买物资的途径而焦虑 ， 但是 ， 对于孩子来说 ， 只要不上学 ， 就是最开心的事 。 都说不上学的孩子 ， 就像一台永动机 ， 一刻也不得闲 ， 不知道这段时间大家过得怎么样呢？
好在 ， 在大家众志成城的抗疫决心下 ， 这两天随着单日确诊回到个位数 ， 我们的抗疫已经看到了胜利的曙光 ， 感觉终于可以松口气了 ， 但是妈妈们 ， 还别着急欢呼 ， 因为紧跟着来的 ， 是一个月的寒假 ， 不上课了 ， 而且目前的形式好像也没有办法组织一场活动或者来一场说走就走的旅游 。 也就是说 ， 接下来我们还需要继续打起精神和神兽纠缠 。
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问题来了 ， 总不能由着这只神兽野蛮生长吧 ， 但也总不能日日都河东狮吼吧？有没有什么破解之道呢？有什么办法让“永动机”乖乖停一会儿 ， 而且停的自愿又充实；让家长能安静在家办个公 ， 让鸡飞狗跳恢复母慈子孝 ， 真的能实现吗？今天 ， 我们就一起来谈谈 ， 如何能够让我们居家的亲子时光充实、稳定、井然有序？
要帮助孩子建立一个规律的学习和生活习惯 ， 我自己总结的经验就是：首先需要制定一个指导计划 ， 因为有了计划才有了方向感；其次 ， 父母要以身作则 ， 做好榜样的示范作用 。
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制定可行性计划
01
计划要具体
一定要用一种客观的、可测量的方式表达清楚 ， 而不是一些自我提高的模糊概念 。
有的人会写上诸如：按时完成作业 ， 多喝水这样的条目 ， 有没有错 ， 好像没毛病 ， 但是什么时候完成就算是按时了呢？喝多少水就算是多喝水了呢？如果改成“下午五点前提交数学作业”、“每次课间都要喝水 ， 一天不少于五杯水”等等这样可以量化的计划 ， 也方便我们后期考察是否完成计划内的事情了 ， 否则 ， 模糊的概念最后也不利于衡量 。
02
要量力而行
制定计划要量力而行 ， 做一个努力一点就可以达得到的计划 。
计划的内容不要多 ， 难度不要超出孩子能力 。 前面三天 ， 不妨作为一个尝试的阶段 ， 如果制定的计划没有完成也没有关系 ， 那就及时找找原因 ， 是太多了呢 ， 还是太难了呢？不指责不批评 ， 及时对计划做出调整 ， 慢慢的 ， 一周下来 ， 基本上就能掌握住每日计划的量了 。
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03
慎用物质奖励
同时还要注意 ， 慎用物质奖励 。
【|亲子教育专栏：家有神兽，你需要制定一个计划】“做完就买零食吃”、“听话就买玩具”等这样的说法 ， 会抹杀孩子完成任务本身的满足感 。 我给孩子的奖励是 ， 下周的菜谱你说了算 ， 对于我们家的小吃货来说 ， 这个可是至高的诱惑呢！
有了计划 ， 也防止家长在看到孩子完成一天的学习之后 ， 随机给孩子加量 ， 经常见到有的家长没有引导孩子制定计划的习惯 ， 而是 ， 做得慢就一起熬 ， 写完得早 ， 就再做一份冲刺卷吧 ， 试想 ， 这样的机制下 ， 孩子还愿意早早写完吗？因为早早写完了还会有另外的随时出现的任务等着自己 。 所以 ， 不妨列个计划 ， 完成后让孩子有一段可以自己支配的时间 。
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