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1.你早上\"吃/喝\"了吗？
减肥是一门体力活动 ， 在进行减肥运动时我们需要消耗自身能量维持体力活动 。
但许多减肥人士 ， 早上没有按时吃早餐 ， 喝水 ， 补充身体能量的习惯 ， 许多减肥人士都是睡到自然熟 ， 起床后简单吃些食物应急 ， 然后就开始了上午的减肥锻炼 ， 这种行为对减肥成效起很大的折扣作用 ， 同时还危害身体健康 。
早上人的身体能量补充点 ， 一般分在早上7：00—8：00之间 ， 这段时间是身体吸收能量的重要桥段 ， 食物能补充身体能量 ， 水能促进血液流通 ， 加快新陈代谢 ， 赋予身体充足的能量！
2.减肥的时间你安排妥当了吗？有计划的减肥是成功的第一步 。
首先你要根据你平时运动的作息 ， 安排你每一天锻炼时间点 ， 自觉养成锻炼规律 ， 让身体肌肉形成锻炼记忆感 。
有规律的进行减肥锻炼是提高减肥成效重要的一大步 ， 但同时也要牢记减肥锻炼时间要与饭后时间点间隔一个小时以上 ， 否则会引起身体不适反应！
3.锻炼完后你是否给身体按摩？许多减肥人士在进行减肥锻炼结束后 ， 都忽略给身体按摩 。
在进行高度的减肥锻炼过程中 ， 身体各神经都是绷紧的 ， 身体肌肉各部分都处于超负荷工作 ，
因此在减肥锻炼结束后 ， 我们要给身体进行适当的按摩 ， 按摩可以减少身体高负荷锻炼可能引发的肌肉抽筋情况 ， 同时按摩能减缓肌肉疲惫感 ， 促进血脉循环 ， 提高减肥效率！
4.你早睡了吗？大多数的年轻人一般都不习惯早睡 ， 但是你知道吗？早睡也能提高减肥效率的哦！
人的入眠时间一般在晚上23：00后最为合适 ， 一天中人身体的新陈代谢时间通常在24：00——1：00 ， 这个时间段身体内部器官正在进行新陈代谢转换 。
经历了白天高负荷的减肥锻炼 ， 身体肌肉早已疲倦不堪 ， 早点上床入睡 ， 不仅给身体自我调节 ， 减轻肌肉疲惫感 ， 同时也是为了第二天的减肥锻炼储存能量哦！
温馨提醒：运动时多补给水分 ， 睡觉前记得喝一杯白开水 ， 减肥效果会更好哦！
【运动 学会这4个减肥小技巧，你的减肥效果将成倍提高！】
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