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#健康迎新年#
随着生活水平的提高 ， 人们越来越关注自身问题 ， 不仅对于健康有了要求 ， 外在形象也更加注重 ，
现在不仅只有女性想要拥有魔鬼身材 ， 就要连男性也希望自己能够健硕有力、充满魅力 ， 因为好的身材也能为自己增加不少的魅力值 。
男性152-188cm标准体重对照表 ， 如果你“达标” ， 恭喜了
人体的健康与身体的肥胖度是有密切关联的 ， 每个人的眼光不同 ， 对于肥胖的标准也不同 ， 有很多男性根本没有必要减肥 ， 若是盲目从众 ， 反而容易伤害身体的健康 ， 那么男性的标准健康体重是多少呢？
不同年龄不同的身高 ， 对于体重的要求也是不一样的 ， 男性标准体重计算公式为身高-80×70% ， 查看下表自行计算 。
如果您的体重在标准范围 ， 是不需要减肥的 ， 只要保持住就可以了 。
哪些习惯容易诱发男性肥胖？需避免！
偏食
肥胖就是一口一口吃出来的 ， 但是怎么吃 ， 吃什么才是变胖的元凶 。
经常吃高脂肪的食物、不加节制地食用 ， 不讲究饮食的均衡性 ， 不知不觉的就会变成一个胖子 。
减肥首先要控制饮食习惯 ， 一味的吃肉是错误的减肥方式 ， 想要正确减肥 ， 必须保证膳食的均衡性 。
熬夜
频繁熬夜会扰乱人体生物 ， 而睡眠质量差 ， 容易惊醒会影响到体内激素的分泌 ， 从而出现肥胖的现象 。
熬夜还会降低视力 ， 引发白内障等眼部疾病 ， 此外在熬夜过程中肠胃得不到充足的休息时间 ， 影响消化酶的正常分泌 ， 降低消化功能 ， 引起腹胀腹痛等肠胃疾病 ， 增加肥胖的风险 ， 建议每天保持有规律的作息习惯以及充足的睡眠时间 ， 维持内分泌功能 ， 提高身体抵抗力 。
有频繁饮酒的习惯
啤酒是高热量物品 ， 又喝酒习惯的男性比较偏胖 ， 而这并不喝酒唯一的缺点 ， 经常喝酒会引起血压升高的问题 ， 久而久之诱发三高疾病 。
爱吃快餐
快节奏的社会导致很多上班族吃饭没有规律 ， 而且特别喜欢吃快餐 ， 他们会点一些相对比较快的食物当作中餐食用 ， 然而快餐热量高 ， 如果经常吃会导致你很快变胖 ， 对健康无益 。
久坐不动
久坐不动 ， 运动量少 ， 难以消耗体内摄入的热量 ， 以至于越来越肥胖 。
男性过胖有哪些危害？
易发冠心病、高血压
过于肥胖的男性由于体内脂肪组织比较多 ， 耗氧量加大之后增加了心脏的代谢负担 ， 而心肌肥厚 ， 久而久之引发高血压、高血脂症状 ， 过多的脂肪成分沉积在动脉血管壁上 ， 导致血管腔病变的狭窄硬化 ， 容易发生冠心病 。
诱发肝胆疾病
由于肥胖者体内胰岛素处于亢奋的状态当中 ， 甘油三酯的合成亢进 ， 在肝脏内合成的甘油三酯会不断的堆积 ， 而肥胖者与正常人相比 ， 肝脏中胆汁酸中的胆固醇含量都超过了胆汁的溶解能力 ， 因此肥胖者更容易患有肝胆疾病 。
降低生活质量
肥胖的人 ， 行动迟缓 ， 走动困难 ， 稍微活动就会心慌气短 ， 最终影响正常生活 ， 严重的肥胖者会丧失劳动能力 。
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