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你是否经历过想瘦却瘦不下来的痛苦 ， 虽然自己通过各种减肥手段 ， 可最后的效果都不是很理解 ， 甚至越长越胖 ， 成为一个“胖球墩” 。 还无时无刻不在抱怨 ， 为什么饿着肚子还不瘦呢？
的确 ， 对于肥胖的人群来说 ， 确实需要控制饮食来降低体重 ， 但大家不能光看表面 ， 还需从多方面调整 ， 尤其是减肥人群容易走进的误区 ， 即吃饭坏习惯将会成为你怎么饿肚子都不瘦的原因 。
1、饭后只想坐着躺着：当你吃完饭后 ， 你是什么样的状态呢？是饭后走一走 ， 还是坐着不动 ， 亦或者直接躺在床上睡一觉 ，如果你属于后者 ， 那么即使再少吃 ， 控制了热量可吃的那一部分依旧没能消耗掉 ， 那么最终也会是肥胖的状态 。
相比于坐着躺着 ， 建议大家能站起来动动就动动 ， 对甩掉身上的肥肉也有帮助 。
2、用各种零食代替饭：有的减肥人群想 ， 既然一吃饭就容易吃多 ， 干脆饿着自己 ， 实在受不了时还可以用零食代替 。
殊不知 ， 这种做法不仅达不到减肥的目的 ， 还会因为用营养密度低的食物代替饭菜 ， 还会造成营养不良 。 当然 ， 营养过剩也是营养不良的一种形式 ， 在大量高糖高盐分的食物下 ， 难怪你瘦不了 。
【牛肉 原来你饿肚子都不瘦，是因为这4种吃饭的坏习惯，要怪只能怪自己】
3、喜欢喝各种形式的汤：南北方存在着饮食差异 ， 但两个地区的人都喜欢喝汤 ， 比如饭前喝饭后喝 。 还有饭前喝汤苗条健康 ， 饭后喝汤越来越胖的说法 。 可大家不知道的是 ， 即使你采取饭前喝汤 ， 而汤的形式是肉汤 ， 都容易成为增肥的帮凶 。
如果大家真的想要喝汤的话 ， 还是建议以清淡少油的蔬菜汤为主 ， 对于超市里售卖的蔬菜汤热量也不低 ， 需要警惕 。
4、吃饭速度快：我国人吃饭都讲究大口吃 ， 看着也很香 ， 可你有没有发现 ， 这样的吃饭速度是能节约一定的时间 ， 可在饭后没多久你就会觉得很撑 。
这就是因为在你快速进食 ， 牙齿没有充分咀嚼之后 ， 食物被送到肠胃消化吸收 ， 由于速度慢 ， 传送给大脑的时间也慢 ， 在你觉得还没有饱时其实已经是撑了的状态 。
这点上需要大家改善 ， 为了减肥增强饱腹感 ， 慢一点吃也是有好处的 。 如果大家能调节以上的吃饭习惯 ， 你会发现不仅饭吃得少了 ， 在配合运动之下体重也会降低 。
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