你可能并没有意识到问自己你在怕什么 ， 或者说你会觉得你怕的就是他会再次背叛伤害你 。
往深处探索自己了解自己 ， 经过第一点你对需求的明确 ， 你才会精准地得出 ， 你怕的是你付出感情却得不到伴侣真心的回应和在乎 ， 你怕的是他说回归却并没有回归 ， 让婚姻和家庭再一次受到影响 ， 很难稳定和幸福 。
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了解到这两点之后 ， 你需要面对的挑战就真正地开始了 ， 大概的步骤是：从你的需求 ， 了解你的自我防御 ， 帮助自己更好的处理这份防御 。
首先 ， 自我防御在是如何让你“选择了原谅 ， 又不愿信任伴侣”？
还是借用吃不到葡萄 ， 说葡萄酸的例子 ， 对你来说 ， 你的内心对原谅背叛后的生活有着很多的需求 ， 你很想你所向往的都能够得到；
你的自我防御会担心你的需求无法被满足 ， 担心你会因重新信任伴侣而受伤；
于是它就会用“你原谅了伴侣 ， 他也很难改 ， 他也不会真心回归”等类似的推论告诉你 ， 你如果重新信任他 ， 你的婚姻和家庭生活可能会是“酸”的 ， 并不会像你想象中那么好 ， 让你不要冲动莽撞的去信任他 。
接着 ， 你的自我防御又感知到 ， 你不愿放弃你的需求 ， 不愿接受“你原谅后 ， 感情不是你期待的结果”的这份酸 ， 于是为了不让你陷入过度失落和痛苦中 ， 它会进一步告诉你 ， 你信任他后的生活真的不会如意 ， 肯定是“酸的” ， 你不信任他是对的 。
自我防御就是在想尽办法的让你不受伤 ， 让你不跌入错误的决定中 ， 似乎也在让你在现实面前远离内心纠葛的痛苦；
不过自我防御也把你对婚姻对原谅伴侣后的需求 ， 压制在了你内心的最深处 。
并不是说葡萄酸 ， 你就真的不想去尝一尝 ， 虽然你在极力地和自己说不该信任他 ， 不要再对他有情感的期待 ， 这样自己才不会受伤；
你内心的需求却并不受这些理念控制 ， 人无法脱离爱与归属的这层需要 ， 所以你就会陷入原谅了背叛 ， 却又无法真正原谅伴侣的背叛 ， 无法去放下顾虑重新的信任他 。
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其次 ， 如何做能够更好地处理好这份自我防御 ， 帮你放下过度的“自我保护” ， 让你有勇气为修复婚姻投入 ， 远离这种纠结的苦恼？
a ， 你可以尝试着关注未来 ， 用过好未来的想法 ， 替代担忧和排斥当下的想法 。
自我防御是一种你内在对自己的一种保护 ， 想要让自我防御程度有所下降 ， 你让它知道你能够控制局面 ， 能够应付结果 ， 它就不会被启动 。
原谅背叛后 ， 你可以试着把你的目光和关注点放在未来 ， 明确你的未来方向 ， 和你想要的生活状态 ， 往往在你坚定目标的时候 ， 当下让你纠结的问题对你的影响就会减弱 。
换句话说 ， 在你原谅了伴侣 ， 又无法信任他时 ， 也间接地证明你对自己的未来没有规划 ， 没有坚定让自己幸福的决心 。
若你有了未来的方向 ， 你的更多注意力就会被“如何行动会让自己更幸福”这份需求带走 ， 你也就脱离了纠结的苦恼 。
b ， 你可以尝试着感悟人生 ， 试着把每一份经历 ， 每一份痛苦视作为一份成长 ， 用内在的成熟远离抉择的焦虑 。
从内在去探索 ， 你之所以会不敢信任伴侣 ， 害怕再次被他辜负 ， 可能也有你不够成熟的原因 ， 可能你对人生的每一次境遇都没有足够的认识和领悟 。
例如 ， 你认为被背叛是一种很难接受的痛苦 ， 你就会变得很消沉；如果你认为被背叛对你来说让你更懂得关爱自己 ， 你就会为关爱自己行动 。
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