何所欢 ， 两性情感心理学写作者 ， 写有情的故事 ， 有趣的陌生人 ， 有料的知识 。
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什么是精神内耗？
简单来说就是：
一个人内心中有两个小孩 ， 做出的决定不同 ， 观点不同 ， 在内里进行一场旷日持久的抗争 。
一个是理智的 ， 一个是感性的；一个是积极的 ， 一个是消极的；一个是果断的 ， 一个是优柔寡断的 。
其实 ， 大多数人的心中都存在着两个自己 。
只不过 ， 有些人能够给自己发出正确的指令 ， 有些人却无法给出正确的指令 。
凡是影响你正常生活 ， 影响你判断力的想法 ， 都属于无意义的精神内耗 。
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精神内耗 ， 有哪些特征？
第一：总是对未来感到焦虑 ， 产生坏的想法
一件事情还没有发生 ， 这个人就报以悲观的心态 。
他总是认为：“我没办法完成 ， 我很差劲 ， 我一定会失败的 。 ”
但还有另一种声音：“我可以 ， 我能行 ， 我想我会做到 。 ”
于是 ， 在这两种声音中 ， 他陷入了挣扎的状态 。
想要逃离这种状态 ， 又有些无能为力 。
适当的焦虑 ， 能够让我们保持谨慎的姿态；但过度焦虑 ， 却会一点点让你陷入痛苦之中 。
第二：“纠结”做决定 ， 优柔寡断
精神内耗严重的人 ， 最讨厌的事情之一就是：做选择题 。
比如：吃什么？
走哪条路？
去哪里玩？
找工作的时候 ， 该拒绝哪一个公司？
到底什么样的人生 ， 才适合自己？
他们总是纠结 ， 因为自己的优柔寡断白白错过许多机会 。
即使在感情中 ， 他们也经常表现出纠结的姿态 ， 总是优柔寡断 。
面对喜欢人的追求 ， 他会怯弱；遇到了喜欢的人 ， 他会退缩 。
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第三：在社交中 ， 过分为他人着想
跟别人相处时 ， 他们总是表现得小心翼翼 ， 谨小慎微 。
会琢磨别人每一句话背后的意思 ， 会过分关注对方的情绪 ， 表情 。
每当在沟通的过程中感觉到了沉默 ， 他就会将过错往自己身上想 。
“我是不是做错什么了 ， 所以他不愿意搭理我？”
“他们是不是讨厌我 ， 为什么都不跟我说话？”
将社交中与对方产生的矛盾 ， 全都转移到自己身上 ， 于是心中的两个小孩 ， 又开始了争论 。
第四：在社交中 ， 缺乏拒绝他人的勇气
面对别人的无理要求 ， 即使他心中百般不情愿 ， 可他依旧说不出那一句“我不愿意” 。
拒绝的话已经到了嘴边 ， 又被他咽了下去 。
总是委屈自己成全他人 ， 然后在每一次结束后 ， 都告诫自己：“下次我一定得拒绝” 。
可真到了下一次 ， 他们依旧没办法拒绝别人 。
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第五：无法原谅自己 ， 陷入自责之中
一件事情已经完成了 ， 我们只需要从中汲取教训和经验 。
无论成功与否 ， 你要明白一件事：已经发生的事情 ， 无法被改变 。
对于精神内耗的人来说 ， 他们始终无法做到“放过自己” ， 无法坦然地接受已经完成的事 。
比如说：
失恋了 ， 他会陷入上一段感情中无法走出来 ， 总是自怨自艾 ， 埋怨自己不够好 。
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