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人到中年 ， 婚姻不幸福 ， 该怎么办？
这个问题该如何回答 ， 留言问这个问题的读者继续追问 ， 是该继续婚姻、凑合着生活 ， 还是该离婚、远离这让自己失望的婚姻？
【01人到中年 女人到了中年，忽然觉得婚姻不幸福该怎么办？】婚姻多年 ， 到了中年才有意识觉察婚姻质量 ， 或者到了中年婚姻却遇到了婚姻危机 ， 对女人来说的确要有一个应对的对策 。
否则继续下去 ， 似乎就会让生活失去色彩 ， 昏黄的 ， 没有目标的 ， 人也是混沌的 ， 感觉不到幸福的 ， 日子过得筋疲力竭 。
觉察到婚姻出现问题后 ， 想到问自己该怎么办 ， 怎么选择 ， 这是改变婚姻状态、或者说是改变生活状态的契机 。
这个契机会是一条分水岭 ， 分割出两种不同的人生状态 ， 一种是逐渐变好的婚姻状态 ， 一种是持续过去 ， 或者在过去的基础上逐渐低走的婚姻状态 。
让这个契机成为分水岭的因素是：处在婚姻中痛苦一方应对婚姻的意识 。
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经常会有来访者质疑自己的主动和行动 ， 总是觉得修复婚姻应该是过错方去努力 ， 应该是为婚姻付出少的一方做出改变；
如此婚姻的状态才会变好 ， 婚姻里让人失望和痛苦的感受才会消失 。
如果 ， 婚姻里有错的一方 ， 或者对婚姻家庭责任承担意识薄弱的一方 ， 能够有意识为婚姻家庭投入、有提升婚姻满意度、提升家庭生活质量的自我驱动力；
婚姻就不会出现问题 ， 他们就不会在婚姻里犯错 ， 也不会忽视应该承担的责任 。
在不太幸福的婚姻里 ， 有一个相对来说很残酷也很现实的真相：谁痛苦 ， 谁才会想到改变；当然 ， 谁先做出改变 ， 谁也会受益 。
谁痛苦 ， 自然是没有过错的一方、自然是在婚姻里多年付出的一方 ， 因为付出没有得到相应的回报；
过错方相对来说感觉到痛苦的几率比较小 ， 因为他们对婚姻的投入比较少 ， 对自己行为的觉察意识也很低 。
所以 ， 女人到了中年 ， 忽然觉得婚姻不幸福 ， 就要有自我改变的意识 ， 自我改变 ， 不是为了讨好伴侣 ， 而是让自己跳出这个不幸福的生活模式 ， 给自己赢取更多的幸福 。
再回到文章开头的问题 ， 婚姻不幸福该怎么办？
女人自救一定要智慧 ， 不能情绪用事 ， 凑合过或者盲目离开 ， 都很难保证接下来的生活质量 ， 这就不是应对婚姻的意识 ， 无论怎么选择 ， 让自己幸福须是最终目标 。
正确应对婚姻的意识是：评估婚姻状态及自我需求 ， 进而选择有计划地提升婚姻质量 ， 或者有准备的结束婚姻重新开始 。
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这篇文章 ， 我们主要分析 ， 如果你是婚姻中痛苦的一方 ， 结婚多年你付出很多 ， 经过评估你不想放弃婚姻的状态下 ， 想要达成提升婚姻质量的目标 ， 你需要做的三步行动 。
第一步：了解你在婚姻里的需求 ， 学会展露你的需求 ， 并且试着让你的需求得到满足 。
为什么你会在多年的婚姻里感觉不幸福？
可能存在的模式一：你付出很多 ， 而且你一直是付出的状态 ， 你的需求却并没有得到满足 。
这其中你可能以为只要你去爱去投入 ， 就会换来对方的爱和回应 ， 不过最终的结果是对方习惯了你的付出 ， 忽略了你的需求 。
可能存在的模式二：婚姻遇到背叛等危机 ， 你对伴侣的情感需求和家庭责任分担需求被迫中断 ， 且还有被伤害的可能性 。
你的需求没有被满足 ， 你的需求被忽视 ， 你的需求没被满足还换来了伤害 ， 这是你觉得痛苦的原因 ， 这些没有被满足的失落、失望、痛苦和愤怒 ， 积压在你心里越久 ， 你就越累 ， 你也就会过得更辛苦 。
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