都说爱美是女人的天性 ， 谁都不应该剥夺女人追求美丽的权利 。 而女人为了自己能永远保持青春靓丽的形象 ， 都愿意花钱投资自己 ， 让自己保持身材匀称、貌美如花 。 不过岁月是一把“无情的刀” ， 且现实是比较残忍的 ， 没有人能真正的把青春留住 。 我们虽然无法改变衰老的自然规律 ， 但是我们可以最大程度延缓衰老的进程 。 想要延缓女性的衰老 ， 就要尽量避开加速女人衰老的3个习惯 。
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第一个习惯：不爱喝水
都说女人是水做的 ， 其实人体百分之七十都是水 ， 而且人常说“可以三天不吃饭 ， 但是不可以三天不喝水” 。 水是生命之源 ， 只有保证体内水分充足 ， 才利于提高体内的血液循环速率、提高新陈代谢速率、帮助排泄身体毒素 ， 这样有利于皮肤容光焕发 ， 自然就能延缓衰老 。
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第二个习惯：抽烟喝酒
有些女人养成了抽烟喝酒的习惯 ， 而抽烟喝酒对人的身体是十分不健康的 。 要知道烟中含有尼古丁这种有害物质 ， 会收缩皮肤上的血管 。 往往抽烟的女人的皮肤都比不吸烟的女性皮肤更加容易出现皱纹 。 因此 ， 有人说为什么爱抽烟的人看上去就会比同龄人衰老10多岁的话 。
喝过酒的朋友应该都有一种感觉 ， 第二天起来会口干舌燥 ， 皮肤也显得特别的干燥 ， 因为酒精会减少皮肤中油脂数量 ， 促使皮肤脱水 ， 间接影响到皮肤的正常代谢功能 。
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第三个习惯：长期熬夜
在中医来讲 ， 长期熬夜容易伤肝 ， 而肝是人体最大的排毒系统 ， 晚上凌晨1点到3点是肝在排毒和修复的时间 。
如果长期的熬夜会让肝的代谢功能减弱 ， 无法将身体的毒素垃圾排泄干净 ， 垃圾毒素长期堆积在身体里 ， 容易使皮肤长斑 ， 脸色发黄 ， 这也是别人眼中的“黄脸婆”的特征 。
想要延缓女人衰老 ， 请尽量避开加速女人衰老的这3个习惯 ， 这2件事要做好！
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第一件事：多运动
运动不是男人的专利 ， 女人也要多运动 ， 因为多运动可以帮助身体排出毒素、提高免疫力 ， 还能增强细胞质的量 。 经项研究发现 ， 如果一周大概锻炼三次 ， 就能影响一个人的体态 ， 有效的逆转皮肤衰老的状态 。
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第二件事：保持乐观的心态
一个女人如果长期处于一种压力、紧张、焦虑等负面情绪的话 ， 就可能降低女性内分泌功能 ， 还有可能会引起卵巢早衰 。 所以 ， 女人如果想要延缓衰老 ， 就应该多注意自我缓解压力 ， 保持乐观的心态 ， 还要学会自我放松和调节自己的情绪 。
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火龙果酸奶
食材：红心火龙果 半个、酸奶 200ml、香蕉 1根
做法：①把香蕉去皮 ， 对半切成2段
②火龙果去皮切成块
③把切好的香蕉和火龙果放入料理杯中
④待用料理机打好后倒入杯中 ， 最后把酸奶倒进去
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