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科学吵架必胜指南，后悔没有早知道( 二 )


今天参加同事婚礼 ， 仪式结束 ， 其他男同事都等着整蛊新郎 ， 最后被新郎的舅舅挡着没有整成 。 当地婚闹真的很过分 ， 把新郎绑树上 ， 衣服里倒进雪碧可乐生鸡蛋 。 我们饭桌上有个女生说“真是的 ， 就结婚这么一次还不让乱” 。 我可真怂 ， 没有怼 ， 只在心里翻了无数个白眼 。
太气了 ， 这次吵架又没发挥好
观察当代年轻人的情绪雷区 ， 除了看吵架的地点和起因 ， 还要关注每一场争执里具体的人 。
科学吵架必胜指南，后悔没有早知道
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美国知名咨询师朱迪斯·莱特与鲍勃·莱特夫妇在合著的《如何正确吵架》一书中 ， 将亲密关系日常生活中的争吵分为15类 ， 包括推卸责任、家务琐事、财务纷争、原生家庭矛盾等议题[2] 。
亲密关系里的吵架 ， 往往最复杂、最牵动情感 ， 发挥不好才是常态 。
背景是我有甲状腺方面的疾病 ， 最近发现老公做了一系列让我极其不开心的事情 ， 我合理表达不开心的感觉 ， 他觉得我爱斤斤计较 ， 不觉得自己有丝毫错误 。 今天早上给我发了一个视频 ， 内容大概是说 ， 甲状腺有问题就是爱纠结 。 我特别讨厌他拿我的病说事 ， 发这种视频让人看了特别不舒服 ， 意思全是我的错 ， 他没一点问题 。 我该怎样回怼？
值得一提的是 ， 在这些没发挥好的吵架里 ， 和妈妈吵架的次数大于爸爸 ， 和男朋友/老公吵架的频率大于和女朋友/老婆吵架 。
如果把吵架理解为表达自己的需求、试图改善一段关系 ， 那么 ， 更困扰这代人的人际交往命题 ， 发生在自己和母亲、自己和男性伴侣之间 。
如何处理与父亲的关系、如何解决与女朋友/老婆的冲突 ， 这些问题则更少在社交平台被展示出来 。
在现实情况中 ， 做了两季离婚综艺《再见爱人》和《春日迟迟再出发》 ， 制片人刘乐也发现 ， 男性在婚姻情感里的困惑和需求 ， 常常被“矫情”“不爷们儿”的人设枷锁所困 ， 不能自然地暴露出来 。 [3]
而不论男女 ， 不会吵架都是这代年轻人的通病 。
科学吵架必胜指南，后悔没有早知道
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吵架没发挥好 ， 可以从内外部找原因 。 内部是指自身的性格特点、情绪状态、经验技巧 ， 外部是指对手的实战表现、现场环境、争吵可能带来的后果 。
自己性格“包子”、缺乏经验、对方蛮不讲理 ， 是排名前三的吵架失败原因 。
有人一吵架就控制不住地结巴 ， 手抖得像《狂飙》里第一次逞能替人出头的高启强 。 有人只要被厉声骂了一句 ， 就愣在原地 ， 不由自主地冒眼泪 。
从心理学的角度看 ， 这是由于情绪脱离了理智和平静的最佳区域 ， 在高位的兴奋状态和低位的抑制状态之间游走[4] 。 只有让情绪回到中间状态 ， 才能有效输出 。
还有一些常见的情况是 ， 遇到不讲道理的对手 ， 怎么吵都吵不赢；争执的对象权力地位更高 ， 令人顾忌吵架的后果；在公共场合 ， 不愿意因为争吵引来围观 。
科学吵架 ， 分三步走
在所有不会吵架的理由里 ， 最需要解决的是不敢吵 。
人们通常认为生气是一种需要规避的负面情绪 ， 日本作家福田健却提出 ， 生气的目的在于改善现状 ， 解决问题 ， 所谓生气的人 ， 就是拥有问题意识的人[5] 。
从这个角度看 ， 忍耐不是美德 ， 生气才是 。
吵架作为表明生气的一种方式 ， 可以直接地揭露问题、推动矛盾解决 。 但是 ， 吵架也有失去理性、激化矛盾的风险 。 所以 ， 既要培养吵架的勇气 ， 也要掌握吵架的技巧 。

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