饮食 30岁后才开始减肥还合适吗？做好3点，轻轻松松就能瘦下来！( 二 ) 运动

经常熬夜晚睡，会导致体内激素分泌紊乱，瘦素分泌降低，也会引起皮质醇水平激增，从而引起肥胖。所以，保持良好的睡眠习惯，才能刺激激素的分泌，起到分解脂肪，促进新陈代谢的效率，保持着好身材。

总得来说，人到30岁后，想要减肥也不是不行，但需要付出更多的努力，并养成良好的睡眠习惯+控制饮食+坚持运动。只有把这些做好，才能成功减肥，让身材变得更好。