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文|微微笑了
01.
【考拉小姐的心理疗愈课|你真的会爱自己吗？停止内耗，这四步必不可少】我们常把“爱自己”挂在嘴边 ， 却不知道如何爱自己 。
扪心自问 ， 你真的发自内心地爱自己吗？你愿意全身心去接纳那个懦弱、胆怯、焦虑、不自信、不完美的自己吗？作为成年人 ， 我们总是不自觉被社会浪潮裹挟着走 ， 戴上各种面具取悦他人 ， 忘记了最值得讨好的人是我们自己 。
记得 ， 徐静蕾说过 ， “为什么我们要被教育做一个讨人喜欢的姑娘 ， 而不是一个被自己喜欢的人 。 ”
很多人眼里 ， 爱自己不过是一句口头禅或者安慰他人的暖心话语 ， 具体怎么才算爱自己很难说清楚 ， 更别提具体操作了 。
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年关将至 ， 焦虑加重 ， 晚上睡觉闭上眼睛时 ， 似乎能看到亲朋好友催婚催生的情景 。 工作没有升迁 ， 能力长进步明显 ， 倒是因为最近加班压力大 ， 吃了不少高热量的食物 ， 导致体重开始直线上升……人到中年 ， 焦虑不安 ， 总是怀疑是不是自己的未来没有变得更好 。
最近有幸遇见《考拉小姐的心理疗愈课》 ， 终于可以松一口气 ， 获得片刻的安乐与幸福 。
书中通过运用正念、涂鸦、写日记以及自我肯定的方法 ， 帮助我们重塑自我认知 ， 消除内心对自我否定声音 ， 让我们好好爱自己 。 与其说是一本心理治愈书籍 ， 倒不如说是一本心理治愈绘本 ， 或者说是一扇心灵之旅的任意门 。
原来自己也很重要 ， 也很棒 ， 而好好爱自己 ， 真没有想象中那么难 。
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印象特别深刻就是书中黛布拉·E·伯迪克那一句：“你的情绪不等于你的人生 。 ”
诚然如此 ， 我们有各种各样的情绪 ， 但它们永远不是事实的本身 ， 不该成为控制我们生活的恶魔 ， 而我们自己更不要随意给自己贴上各种不好的标签 ， 如“自卑、焦虑、一无是处”等 。
“你的大脑关于自己的负面形象 ， 并不是真实的你 ， 事实上 ， 你令人非常愉悦 。 ”
很多人一生都被情绪所折磨 ， 只专注于处理事情 眼前的事情 ， 忙着赚钱、逃避、自欺欺人 ， 唯独没有停下来好好倾听内心的声音 ， 拥抱自己的小孩 ， 给予他爱与力量 ， 好好爱自己 。
当你不开心时 ， 请牢牢记住：亲爱的 ， 外面没有别人 ， 只有你自己 。 我们的不快乐、不幸福、焦虑抑郁 ， 都是我们内心的投射 。
要学会相信自己、爱自己 ， 正如《生命的重建》的作者露易丝所说的那样 ， 能让你的生活好起来的途径只有一个——爱自己 。
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02.
爱自己 ， 就要内心坚定地认可自己 ， 爱自己的身体 ， 爱自己的灵魂 ， 爱自己的优点 ， 也爱自己的缺点 ， 接纳自己的不完美 。
如果遇到生活的难题 ， 不知所措 ， 那么你大可以跟着作者凯特·艾伦的脚步 ， 学会通过“正念”一步步全新了解自己的情绪、内在以及自我 ， 获得心灵上的安乐与喜悦 。
书中提及“正念” ， 作者把正念定义为维尼对自己的想法和情绪的觉察 ， 以及保持专注于当下的努力 。 将正念融入生活 ， 停止内耗 ， 具体分为这四步：
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