有学者认为 ， 只要与来访者建立起了助益性关系 ， 那么治疗就已经成功了百分之四十 ， 其它的百分之六十则包括了心理治疗的安慰剂效应、心理学专业知识、心理治疗的设置这3个因素 。
在《个人形成论》一书里 ， 卡尔·罗杰斯提到 ， 建立助益性关系有3个关键：
真诚透明
接纳欣赏
共情
1.真诚透明
虽然真诚透明是每个人都非常熟悉的4个字 ， 但很多人对它还是存在着非常严重的误解 。
有些人可能会认为 ， 指责抑郁症患者 ， 告诉他们自己的行为给身边的人带来了很多困扰 ， 是一种诚实的表现 ， 因为自己的确有这样的感受 。
但卡尔·罗杰斯认为 ， 要做到真诚透明 ， 意味着一个人需要对自己的内在感受保持着足够的觉知 。
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真诚地表达自己的感受 ， 与指责别人 ， 是两件截然不同的事情 。
2.接纳欣赏
如果你有阅读过一些抑郁症患者书写的文字 ， 可能就能够意识到 ， 在他们的心里 ， 需要的并不是一个能够带领自己走向正能量的人 ， 而是一个能够接纳自己负能量的人 。
接纳与欣赏意味着：
相信TA是一个具有自我价值的人；
接受TA所有的情绪表现 ， 无论是积极的还是消极的；
尊重TA的观点和态度 ， 无论是正面的还是负面的 。
3.共情
很多人可能会认为 ， 帮助抑郁症患者就是把自己的经验与体悟分享给他们 。
但这种做法即使能够奏效 ， 往往也是需要建立在共情的基础之上的 。
所谓的共情 ， 指的是要去理解TA的感受 ， 而不是急切的把自己的感受强加在TA的身上 。
网上有句很火的话 ， “世界上没有真正的感同身受” 。
的确 ， 绝对的共情是一件难以达成的事情 ， 但事实上 ， 这也意味着在现在的生活里 ， 愿意去共情别人的人正变得越来越少 。
要成为一名专业的心理治疗师 ， 是一件需要经过深入学习与训练的事情 。
作为一个个体 ， 我们都需要通过与他人建立联结来找到自己的存在感 ， 即使不是专业的心理从业者 ， 每个人也都需要如何与他人建立一种“好”的关系来构建一个更加和谐的生活环境 。
心理疾病不仅仅是一个个人问题 ， 也是一个社会问题 ， 甚至是一个时代的问题 。
【卡尔·罗杰斯|为什么抑郁症患者会感到不快乐？这篇文章告诉你答案】这是一个“缺爱”的时代 ， 因此 ， 我们也需要不断地去思考爱、践行爱 ， 让自己成为一个更加“有爱”的人 。
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