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奋斗在减肥一线的姐妹们 ， 是不是都有这个疑问 ， 明明吃了这么多蔬菜水果 ， 怎么就便秘了呢？
首先 ， 我个人非常赞同减脂期可以多吃蔬菜水果 ， 因为它含有大量的膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 还能增加饱腹感 ， 绝对是减肥的不二之选 ， 但是你有没有发现 ， 一旦便秘 ， 我们越是增加蔬菜水果的摄入量 ， 越是没有效果 。
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其实真正原因就是因为过量摄入的原因 ， 一味追求单一的减肥方法 ， 是不可取的 ， 长期这样对自己身体的损伤是不可逆的 ， 所以各位小仙女们请继续往下看 ， 我总结的几个方法：
【口红 减肥期天天吃蔬菜水果，为什么还会便秘】1、多喝水 ， 喝水可以促进新陈代谢 ， 饭前半小时喝一杯水可以增加饱腹感 ， 饭后半小时喝一杯水 ， 可以加强胃的消化功能 ， 每天喝八杯水这句话还是很实用的 。
2、合理搭配一日三餐 ， 主食、肉类和蔬菜水果按照1：1：2的比例合理分配到早、中、午三餐中 ， 如果怕吃主食长胖的可以选择土豆、山药、红薯这一类的淀粉类蔬菜代替米饭和馒头 ， 只有吃饱喝肠道才能动起来；肉类一定要吃 ， 不要觉得吃肉会长胖 ， 肉类中的蛋白质是蔬菜无法替代的 ， 而且可以给身体提供油脂 ， 油脂是肠道的“润滑剂” ， 为什么你会便秘呢 ， 就是肠道缺少足够的蠕动和润滑
3、经常运动 ， 每周运动三五天 ， 如果运动后出现便秘情况请自行查看一二条 ， 看一下自己有没有合理搭配一日三餐 ， 有没有喝够水 ， 还有就是保持心态 ， 良好的心态 ， 对便秘也是有影响的 ， 生活压力大 ， 心情不好也会导致便秘的
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以上几点都做到的姐妹还是便秘 ， 就要考虑自身肠胃运化功能 ， 可以考虑吃一些益生菌或者益生元 ， 益生菌就是肠胃消化的主力军 ， 有了它事半功倍 ， 少了它万万不行；益生元就是益生菌的食物 ， 益生菌吃了足够的食物 ， 才有力气工作 。
祝各位小仙女们减肥成功 ， 健康瘦身 。
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