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寿命和体重的关系被发现 ， 50岁以后体重在这个范围 ， 更健康更长在爱美这件事上 ， 就没有哪个年龄段的女人不追求 。
66岁的周大妈就是在追求“极致美”上 ， 已经身体健康上 ， 成功的在一周内把瘦了10斤 ， 也“成功”的把自己送进了医院 。
周大妈在听到别人的心得之后 ， 坚持要通过“辟谷”这种方法来减肥 ， 在一周只喝水不吃饭的情况下确实成功瘦身10斤 ， 但是随之而来的也是身体亮出的红灯 。
周大妈在跟别人介绍自己的减肥成果时出现晕倒现象 ， 经过检查之后被确诊为小中风 ， 医学上被称之为短暂性脑缺血发作 。
现在周大妈正在通过专属营养方案来恢复身体素质 ， 可见减肥可不要盲目 ， 而且谁又能说只有瘦才能健康呢?
一、晚年体重超重的人 ， 更长寿
和周大妈一样 ， 很多人都认为“老来瘦等于老来寿” ， 但是老年人太瘦 ， 并不一一定长寿 。 去年在国际杂志《Annals of Epidemiology》发布一篇俄亥俄州立大学的研究 。
研究表明 ， 相比那些一生体重都处于正常范围内的成年人而言 ， 如果成年时处于正常范围 ， 但在晚年体重适当超标寿命会更长 ， 而那些成年之后就一直处于肥胖状况的人死亡率最高 。
研究对4576名测试者以及其3753名后代的数据进行了跟踪分析 ， 这项研究从1948年开始 ， 并在1971年到2014年对其后代进行追踪分析 ， 通过对这些人的生活习惯以及肥胖程度进行分析 。 研究发现 ， 那些在开始时候体重处于正常范围 ， 但是在生命后期适当超重的人是最有可能存活的人 。
二、一个公式 ， 算算你的“生命线”
指数(BMI)=体重(50kg)/身高 (1.6m)^2 =19.5
中国成人居民BMI衡量标准是约等于18.4 ， 小于等于18.4为消瘦 ， 18.5-23.9为正常 ， 24-27.9为超重 ， 大于等于28为肥胖 。
【运动 寿命和体重的关系被发现，50岁以后体重在这个范围，更健康更长】50岁以上的老年人体重控制在24-27.9为超重较好 ， 可见也并非越瘦越好的 。
三、老年人不可盲目减肥、增肥
老年人减肥或者增肥的目的不是为了让体型变的更漂亮 ， 而是增加肌肉量 ， 提高基础代谢率 ， 从而变的更加健康 。
此外 ， 老年人的身体和中青年人不同 ， 减肥或者增肥还需要更加具体化的减肥方法 。
? 减肥
规律性运动
1、推荐运动
对于身体素质比较好的老年人 ， 可以进行负重肌力运动 ， 例如举哑铃等等 ， 这种运动是避免肌肉减少、保持骨密度的运动方式 。 负重练习的目的是让肌肉膨大 ， 是通过重复、快速提起重物来达到效果的;通过重复并且缓慢、有控制的方式提起重物来达到锻炼目的的 。 这两种方式都可以让肌肉力量增加 ， 但是老年人因为身体素质原因 ， 最好先到医院找专业认识进行评估 ， 以免在锻炼过程有所损伤 。
对于身体素质不好 ， 之前也一直没有怎么运动的老年人来说 ， 可以采取慢跑、散步、打太极拳等等这些比较柔和的运动 。
2、运动时间
每周健身3-4次 ， 每次30分钟左右 ， 是比较好的运动时间 。
蛋白质饮食
1、高蛋白饮食有哪些?
高蛋白饮食消耗过程需要更大的热量 ， 可以选择家禽瘦肉、鱼肉等 ， 也可以选择每天饮用300毫升的低脂牛奶 ， 对于存在咀嚼障碍的老人 ， 豆类以及鸡蛋可以代替瘦肉 。
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