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导语：过年是吃大鱼大肉的时候 ， 所以说很多人还是容易长肉的 ， 都想要自己的身材变得越来越好 ， 所以平常的饮食习惯需要多加注意 ， 不能因为嘴馋而控制不住自己 ， 今天主要与大家分享几种主食 ， 或许这些主食越吃越瘦 ， 希望对你有帮助 。
5种主食越吃越瘦 ， 窝窝头排第5 ， 第1名或很多人不吃 ， 不妨看一下
第一种主食：紫薯
紫薯是冬季比较常见的主食 ， 其中含有的营养价值也是比较高的 ， 这个时候很多人喜欢吃一些紫薯 ， 对于女性朋友来讲 ， 可以起到减肥瘦身的功效 ， 除此之外 ， 紫薯的烹饪方法也是很齐全 ， 吃起来很方便 。
为什么会说这种主食越吃越瘦呢？主要是因为它其中含有的热量比较低 ， 能够促进肠胃蠕动 ， 缓解便秘 ， 帮助排出体内多余的毒素 ， 是很多人的首选 。
第二种主食：玉米
【膳食纤维 5种主食越吃越瘦，窝窝头排第5，第1名或很多人不吃，不妨看一下】玉米也是常见的一种主食 ， 很多人习惯每天吃玉米来减肥 ， 并且其中含有的营养价值也是很高的 ， 具有很强的膳食纤维成分 ， 不仅提高营养物质 ， 而且起到减肥瘦身、美容养颜的功效 ， 这种食物很容易被吸收 ， 而且具有很强的饱腹感 ， 大家不妨尝试一下 。
第三种主食：黑米
黑米是家家户户做粥时必备的主食 ， 很多人人喜欢蒸着吃 ， 具有很强的饱腹感 ， 而且营养价值很高 ， 可以预防白发的生成 ， 促进黑色素的产生 ， 除此之外 ， 若选择黑米当做主食能够起到减肥瘦身的功效 ， 其中的膳食纤维比较高 。
第四种主食：麸皮
这种主食一般是指小麦最外层的表皮 ， 是小麦经过加工后得到的产品 ， 麸皮中含有多种对身体有益的营养成分 ， 可入药 ， 具有防癌抗癌、健脾养胃、养发生根、清理肠胃、滋润皮肤的功效 。
而且具有减肥瘦身、排毒功效 ， 其中的膳食纤维成分比较高 ， 对降低血糖 ， 提高胰岛素的分泌有效果 ， 起到预防多种疾病问题的作用 。
第五种主食：窝窝头
窝窝头是指用加工之后的玉米面子制作而成 ， 不仅营养价值高 ， 而且吃了不长胖 ， 热量较低 ， 其中含有丰富的膳食纤维 ， 能够增强饱腹感 ， 每天吃窝窝头代替馒头喝大米对于减肥瘦身的人群来讲非常合适 。
如何健康减肥？
1、适量运动
运动锻炼是每天都应该保持的应该好习惯 ， 随着生活水平的不断提高 ， 越来越多的人开始注重自己是养生意识 ， 都知道每天吃大鱼大肉是会引起一定的疾病问题 ， 这个时候运动锻炼是能够起到减肥瘦身的功效 ， 也是很科学的减肥方法 。
2、充足的水分
成年人一天保证1800毫升水的摄入 ， 喝水的过程是可以起到及时将体内的毒素以及垃圾物资排出的 ， 有助于减肥瘦身 ， 对于身材的管理很有帮助的 ， 而且很有助于预防疾病问题 。
结语：本篇文章的相关内容就介绍到这里 ， 若有什么其他问题可以评论区留言一起讨论一下！
#夏方养生指南#
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