营养膳食 “延缓衰老”的10大行为，睡午觉排第6，一项家居护肤上榜( 二 ) 营养膳食

行为9、调补气血
气与血是维持人体生命活动的重要物质。老年人多气血衰少，精神差，不耐劳，抵抗力低，易患病，平时就应益气养血，扶正固本。
行为8、每天吃绿色蔬菜
经常吃水果和蔬菜，补充维生素，对于身体的好处非常的大。每天都吃蔬菜对我们来说很简单，不知道你坚持下来了没？

行为7、心态平和
人的情绪，也能影响我们身体的衰老速度。长期焦虑，情绪波动大，也会导致皮肤状态变差，皮肤暗沉等等问题。这是因为当一个人动怒，焦虑等负面情绪，身体会释放一些毒素，对器官、皮肤有一定的伤害。有空多笑点，不随便动怒，凡是看开点，对抗衰老很有帮助。

行为6、每天睡午觉
根据一项调查研究发现，针对24000多成年人，专门观察睡午觉与不睡午觉的人相比，他患有心脏疾病死亡的可能性低40% ，因此人们不仅要在晚上有睡眠，在白天也同样需要睡眠。

行为5、有规律的性生活
有规律的性生活可以使人保持年轻。性增强了情感上的亲密感，使人更放松，减轻了压力，并使人感觉良好。一个人对性生活越满意，他们就会越健康。对性关系的质量或数量不满意的人，预期寿命比同龄人的平均寿命也会短。
行为4、常常喝水
女性想要保持身体健康以及水嫩的肌肤，就要多喝水。早晨醒来之后喝上一杯水可以帮你醒肤，还可以滋润肠道。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排出体内积累的毒素，有助于女性养颜。

行为3、养宠物
如果你的孩子已经搬出去了，并且感觉家里空荡荡，可以考虑养一只宠物。那些养猫和狗的人其高胆固醇和心脏病风险更低。他们也更少需要看医生。我们不知道为什么宠物确实看起来有帮助。但至少养一只狗的话，你就需要每天带着狗散步；这是一种很好的日常锻炼方式。

行为2、洗脸水中加绿茶
在茶叶中，绿茶的茶多酚含量最丰富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。可以取一袋袋装绿茶或2克绿茶，在茶壶里用2升水煮成茶水，待茶水变温洗脸

行为1、适当护肤
如今很多人为了抵抗衰老，保持冻龄颜值会去美容仪医院动脸，但是好看是一时的，皮肤衰老却是加速的，真正天然无副作用的抗皮肤衰老方式，应该是护肤。如果我们想要对抗皮肤衰老的话，大家就要坚持护肤。因为护肤才能减少皱纹，如果你想要保持好的皮肤，让肌肤更加紧致光滑的话，不妨在家里护肤，而护肤就是清洁和补水，而清洁不得不提到这款祛痘二合一、深层清洁去黑头、水润温和养肤的洁面皂，清洁力比洗面奶更强，而且价格很便宜。

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