你准备要去进行首次心理咨询了吗？你害怕与心理咨询师的第一次见面吗？
无论你寻求帮助的原因是什么 ， 如果你知道会发生什么 ， 你或许会更加轻松 ， 并取得更好的效果 。
我们准备了一篇科普 ， 希望可以给大家提供一些参考 ， 希望能够帮助到正在准备进入第一次心理咨询的你 。
01
第一次见面 ， 我们会谈论什么？
在你的第一次咨询中 ， 咨询师通常会问一些关于你和与你生活相关的问题 。 这些信息可以帮助他对你的情况做出初步评估 。 他可能会问的问题包括:
1.你为什么要寻求咨询
一个特定的议题可能会使你想寻求咨询 。 咨询师必须先了解你表面上的问题 ， 然后才能谈更深层次的议题 。
2.你的个人经历和现状
咨询师会问你一系列关于你生活的问题 。 例如 ， 因为家庭环境对“你是谁”起着重要的作用 ， 他会询问你的家族史和目前的家庭状况 。
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图片来源：《日日是好日》
3.你目前的症状
你目前的症状 。 除了了解你寻求咨询的原因外 ， 咨询师还会试图找出你的问题是否还带来了其他困扰 。 例如 ， 你的问题可能会造成工作上的困难 。
咨询师会利用这些信息来更好地理解你的问题 。 而且 ， 虽然他可能会在你第一次咨询结束时有一些评估 ， 但更有可能的情况是 ， 评估需要多花几节来完成 。
02
除了与咨询师谈论自己 ， 我还能做什么？
咨询需要咨询师和来访者双方共同的努力 。 如果你不积极参与 ， 你就不会觉得这段咨询经历是有价值的 。 这里有一些你可以做的事情 ， 帮助你的第一次咨询尽可能取得成功 。
1.保持开放的态度
咨询师受过训练来提出恰当的问题 ， 但他们不会读心术 。 如果你开诚布公地回答问题 ， 咨询师可以更高效地完成他的工作 。
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图片来源：《日日是好日》
2.做好准备
在你进入咨询之前 ， 知道如何描述“哪里出了问题” ， 以及如何描述你对这个问题的感受 。 一种做准备的方法是写下你寻求帮助的原因 。
列一个清单 ， 然后大声读出来 。 听自己说几次 ， 这会帮助你向咨询师更清楚地描述事情 。
3. 勤于提问
你对咨询经历或咨询的工作方式了解得越多 ， 你就会感到越舒适 。 问一些关于咨询过程的问题 ， 如果你不明白一些事情 ， 让咨询师再讲一遍 。
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4. 保持开放性并忠于你的感受
在第一次咨询中 ， 你脑海中可能会有很多想法 。 倾听你自己的反应和感受 ， 并与咨询师分享 。 你们都将从这些洞察中有所收获 。
对第一次咨询的期望应该现实些 。 咨询不是快速解决你的问题 ， 而是一个过程 。 通过你自己的努力和与咨询师的牢固的工作联盟 ， 它可以成为一个很好的解决问题工具 。
看到这里 ， 如果你有了更多的信心去开始一段心理咨询的旅程 ， 也希望你在其中找到一个可以依靠的港湾 。 一段好的咨访关系可能是疗愈的开端 。
如果你正在犹豫 ， 不知自己的情况是否需要心理咨询 ， 不知该如何选择咨询师 。 那么“心理评估“服务或许是一个很好的选择 。
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