最近 ， 以美国高中生校园生活为题材的电视剧《亢奋》成为社交网络的热议话题之一 ， 剧中赞达亚饰演的Rue Bennett是一位躁郁症患者 。
无论在国内还是国外 ， 青少年的心理健康问题或许都还没有获得足够多的关注与恰当的处理 。
我们准备了一篇科普 ， 想帮大家了解心理咨询可以如何帮助青少年疏解心理问题 。
现今许多青少年都在做心理咨询 ， 他们尝试通过咨询更深入地理解自己的思考 ， 行为以及应对模式 。
01
开始心理咨询的时候 ， 这意味着什么？
1. 我如果去心理咨询 ， 是不是就算「疯了」？
去看心理咨询师并不意味着你“疯了”！每五个青少年中就有一个（20%）有心理健康方面的问题 。 心理医生和心理咨询师会像治疗其他任何医学问题一样治疗心理健康问题 。
比如说 ， 如果你腿骨折了 ， 你会去看骨科医生 。 如果你耳朵痛 ， 你会去看耳鼻喉科专家 。 如果你抑郁了 ， 感到焦虑 ， 或者需要和人交流 ， 你则会去看心理咨询师 。
2. 我如何判断自己是否是心理健康？
心理健康包括你在不同情境下的行为、感受以及思考方式 。 当你的行为、感受和思绪频繁地给生活造成障碍时 ， 你可能就会出现心理健康问题 。
每一个人都会在有些时候想到或感受到一些自己不喜欢的东西 。 有时候 ， 人们也会做出别人所不喜欢的事情 。 这两种情况都是正常的 。
但是当这些人们所讨厌的念头、感受或者行为经常给他们制造问题时 ， 就有可能出现心理健康问题 。 心理咨询师、心理学家以及精神科医生都可以帮助有心理健康问题的人们 。
【心理咨询|美国校园剧《亢奋》大火，心理咨询可以如何帮助青少年？】
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图片来源：《亢奋》
02
什么样的因素影响着我们的心理健康？
很多不同的原因都会造成心理健康问题 。 一些常见的原因包括：
1.病症
一些病症会使你的思绪、感受和行为变得奇怪 。 如果你去看心理医生或精神科医生 ， 他们会先检查一下是否某个具体的病症导致了你的心理健康问题 。 2.暴力
当人们经历了糟糕的事情 ， 或者当人们看到了坏事发生 ， 他们可能会产生心理健康问题 。
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图片来源：《亢奋》
3.压力
每一个人可能都会被压力缠身 。 一些压力是有益的（例如促使你去准备考试） 。 但是太多压力则会造成心理健康问题 。
例如如果你身边亲近之人去世了 ， 搬走了或者不想再和你做朋友了 ， 你感到悲伤或者孤独是很正常的 。
一般而言 ， 你的心情会随时间逐渐好转 。 但是有时你的情绪可能会变差 ， 或者影响到你生活的其他方面 ， 那可能你会产生心理健康问题 。
03
当我们想要进入心理咨询的时候 ， 我们有哪些选择？
有3种主要的适用于青少年的心理咨询方式：个体咨询 ， 团体咨询和家庭咨询 。
有时人们会采用多种咨询方式的组合 ， 例如个体和团体咨询 。
使用哪种咨询方式取决于你的问题种类 。
以下是上述 3 类咨询方式的简介：
1.个体咨询
在个体咨询中 ， 你将会单独和心理咨询师谈论你的问题 。 一节咨询约为 50 分钟 。 咨询师可能会要求你讲述你对你的问题的感受 。 你还可能会被留一些“作业” ， 这些“作业”将帮助你疏通你的问题 。
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