小米
小米最大的功效就是可以治疗消化不良 ， 因为小米是非常容易消化的食物 ， 且容易被人体所吸收 ， 同时会产生促睡血清素的分泌 ， 其是温和的纤维质 ， 对治疗便秘及失眠极为有效 。 适合排毒美容效果 ， 同时也可以有清热利尿的功效 。
薏仁
薏仁有助促进利尿消肿的效果 ， 是最好的排毒圣品 ， 常被使用来美白及改善水肿的问题 ， 同时也有助于免疫及降血脂的功效 。 若有高血脂 ， 每日摄取60公克的薏仁 ， 就会让血胆固醇有明显降低的功效 。
玉米
玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品 ， 其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分 ， 且有刺激肠胃蠕动之功能 。 女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效 ， 同时也可以延缓老化 ， 甚至有抑制皱纹产生之作用 。 长期服用玉米 ， 也可以降血脂及降低血清胆固醇 。 不过玉米会导致胃闷胀气 ， 因此不宜一次吃过多的份量 。
黑芝麻
众所周知 ， 黑芝麻有乌发的作用 ， 基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化 ， 达到抗老化的功效 。 同时其也富含钙及镁 ， 有助于骨骼的成长 ， 同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2 ， 都有助于美化肌肤 。
红豆
红豆是一种防疫的养生食品 ， 是从古代至今都被受肯定的食品 ， 其功效包括补血利尿及消肿 ， 对于一些爱美人士 ， 红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效 。
【美容 常吃五谷抗衰老，美容又养颜】
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