【穿衣搭配 什么运动能快速减肥】
我们都习惯了快节奏的生活 ， 自然减肥也不例外 ， 希望能在最短的时间内得到最好的结果 。 那么 ， 做什么运动能快速减肥呢？
澳大利亚科学家对40名体重超标的男性参试者进行了研究 。 这些参试者大多数为20多岁的在校大学生 。 在为期12周的研究中 ， 参试者接受短时高强度自行车运动 。 结果发现 ， 其腹部脂肪明显减少 ， 肌肉群明显增大 。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法 ， 减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动 ， 使其消耗身体多余脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 达到运动减肥的目的 。
一起来看看什么运动能快速减肥 。
新研究负责人对“最小量运动获得最大健康效应”进行了近10年的研究 。 他表示 ， 研究中参试者接受了最有益健康的理想强度运动量的锻炼 。 起到了短时成功减肥等健康效果 。
研究人员表示 ， 经过每周三次的锻炼 ， 参试者平均减肥2公斤 ， 肌肉量增加1.1公斤 。 减肥和增肌部位主要是躯干和腿部 。 训练中 ， 研究人员要求参试者在固定自行车上快速冲刺8秒钟 ， 心率增加到最大心率的80%—90% 。 之后进行12秒的慢速自行车运动 。 在每周三次的20分钟运动过程中 ， 参试者主要进行8分钟的冲刺运动 。 结果发现 ， 参试者内脏脂肪（与心血管疾病危险密切相关的脂肪）大大减少 ， 腰围明显变细 。 以女性为对象的早期多项研究也得出过类似的研究结果 。 研究发现 ， 不参加任何运动的控制组参试者在研究期内体重没有减轻 。 控制组与运动组参试者饮食热量相同 。
研究人员分析指出 ， 快速疾跑冲刺运动可以使身体释放更多的特殊激素“儿茶酚胺” ， 该激素可以使体内储存脂肪（特别是腹部脂肪和内脏脂肪）得到更大程度的释放 ， 通过运动肌肉而对脂肪进行消耗 。
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