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一天8杯水 ，
似乎是一个很好的生活习惯 ，
补充水分是必不可少的 。
普遍认为人体60%都是水构成的 ，
所以不要总说女人是水做的 ，
嗯
男人也是 。
但是你有考虑过这是真的吗？
嗯 ， 这不是真的 。
事实上来说 ， 身体里面是没有纯水的 ， 也就是0%是水 ， 因为都是电解质 。 是体液 ， 血液和尿液 ， 这都是电解质 。
多喝水也是不能减肥的 ， 脂肪是脂溶性的 ， 不溶于水 。
同样的毒素也是脂溶性的 。
你觉得水灵灵的皮肤是多喝水出来的吗？
其实也不是 ， 干燥的皮质是缺少了维生素A 。
那么每天8杯水是从哪里来的呢？
这个说法的起源来自1945年 ， 一个国外的食物和营养委员会 。
他发表来一个建议说：一般成年人一天大概是需要2.5公升的水 。 每消耗1大卡的热量 。
大概需要1c c 的水分 。 所以如果你消耗的热量是2000大卡 ， 那你就需要大概2公升的水 。
在这个建议的最后说的是：绝大部分上面所需的水分都可以从食物当中来获取 。
还有一个营养学家 ， 也说了我们一天呢应该要喝六到八大杯的水啊 ， 那这六到八大杯的水可以从咖啡牛奶啊或者是啤酒 ， 还有其他的水分当中补充 。
随着网络的发酵 ，
大家就以为我们每天一定要喝这么多的水 。
那么这个每天8杯水 ， 其实上是没有科学文献依据的 ，
我们所需要的水份大部分是从食物中能获取
事实上 ， 当你所吃的食物水份充足 ， 那你就不用补充那么多水 。
我们每天从食物中获取水份大概是700cc到1000cc 。
而体内新陈代谢燃烧葡萄糖和脂肪也会产生200cc到300cc的水分 。
所以每天8杯水 ， 其实是超过了你一天所需要的水量 。
而大量的饮用水 ， 对身体未必有什么好处 。
有一种病叫做低血钠症 。
水会冲掉电解质 ， 细胞会膨胀 ， 因为缺少了电解质 ， 水分无法进出细胞 。
血钠被稀释 ， 血中的钠离子浓度降低 ， 导致水中毒、昏迷甚至死亡都有可能发生 。
每天摄入的水量是无法判断以及固定的 ，
比如你今天跑了个步 ， 你所需要的水分就多了
或者说相比在干燥地带的 ， 你处于森林氧吧里面 ， 你所需要摄入的水份就相对少 。
你的身体会告知你 ， 身体健康的时候 ， 当你水分不够的时候 ， 你会感觉到渴 。
【唇膏 喝水排毒？喝水减肥？每天8杯水？都是假的】所以说：没必要每天固定摄入8杯水 ， 这是错误的说法 。
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