这件事不仅当时就能顺利解决 ， 而且不会给他带来负面影响 ， 还能为他圈一波好感 。
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03
分清是解决问题还是发泄情绪
许多人都有这样的困扰：
知道发脾气不好 ， 解决不了什么问题 ， 还对关系有破坏性影响 ， 可就是做不到忍住不发脾气 。
遇到不符合自己期待的事情就忍不住发脾气 ， 这是我们过往模式的自动化反应 ， 也是非常常见的情况 。
而唯一的改变之法就是觉知 ， 在情绪升起的瞬间提醒自己：
我到底是想发泄情绪 ， 还是想解决问题？
在遇到一个暴躁、一点就着的伴侣时 ， 用这个方法提醒对方尤为重要 。
它可以快速把两个人从无穷无尽的情绪中拉回来 ， 回到当下需要解决的问题上来 。
我们都有过这样的体验 ， 当带着情绪与对方沟通时 ， 很容易把情境发展成指责、批判大会 。
也许本来两个人想沟通一下如何分配带孩子的问题 ， 可一旦怀着愤怒、委屈 ， 就会忍不住指责对方有多么不负责任 ， 而控诉自己为家庭和孩子付出了太多 。
指责不能带来改变 ， 只会引发对方的防御和反击 。
对方也很有可能再回过头指责你在某些方面做得也有很多不足 。
在这里并不是说我们不可以有情绪 。
委屈积压得很多时 ， 想要发泄是可以的 ， 只是需要明确知道：我的目的就是发泄情绪 。
这时候就可以直接告诉对方：
我感觉很委屈 ， 很失望 ， 很生气 ， 我在带孩子的时候付出很多 ， 很累；
我觉得你可以做更多的活 ， 帮我减轻一些负担 。
当你可以坦诚自己的情绪时 ， 对方多半是可以对你感同身受的 ， 也愿意对你予以配合 。
这时候再商量两人的分工 ， 效果也能事半功倍 。
唯独要避免打着解决问题的旗号 ， 做着发泄情绪的事情 ， 而解决方式只是指责对方 。
发脾气、甩脸色 ， 是小孩子才会使用的“低级”的处理问题的方式 。
而冷静分析、站在对方角度考虑问题、寻找两人共同利益点 ， 说服对方心甘情愿地配合自己 ， 才是成年人成熟的沟通方式 。
作者 | 止水 疗愈师 ， 拥有中科院心理咨询师资格证 ， IHNMA 国际催眠师资格证 ， 致力于探索人性的深邃与伟大 。
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