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有啥好办法可以Hold住体重？
因为害怕发胖，有些患者朋友会偷偷停药，尤其是在发胖比药效提前出现时，这是万万不可取的！
前面我们已经强调过n次了，擅自停药会让病情出现反复，增加日后的治疗难度，影响我们的生活质量与寿命，所以，我们千万不要捡了芝麻丢了西瓜 。
那到底怎么做才能hold住体重呢？这里给你分享3个有效方法：
1、改变生活方式
对于还没有遇到月半问题的朋友来说，这是预防变胖的有效方法；对于已经发胖的病友来说，这是首选的瘦身方法 。
有研究显示，通过改变生活方式这种方法，可以让精神障碍患者减重3kg以上（当然是在正确、坚持的前提下） 。接下来我们看看具体要怎么做～
01.饮食方面
在营养均衡的前提下，我们要尽量少吃或者不吃甜食、烧烤、肥肉等高糖高脂的食物，多吃低糖水果、叶类蔬菜、高纤维食物等低能量食物，这样既能增加饱腹感, 又能限制能量摄入 。
另外，在吃饭时要牢记“细嚼慢咽”，每一口饭菜都多嚼两口，这样可以避免摄入过量的食物 。
02.运动方面
平时不妨多做做有氧运动, 比如慢跑、跳舞、打太极拳等，如果实在提不起精神，哪怕每天散步30～40分钟也是好的，这样能增加能量消耗、抑制食欲、维持体重和增加健康感 。
03.监测体重
如果条件允许，可以每天监测一次体重，也有助于控制体重 。
但需要注意的是，监测体重时，我们最好固定在一天中的同一时间，而且用同一个秤来称 。比如你今天是早上八点称的体重，以后尽量都固定在这个时间点，以保证更准确地了解体重的增幅 。
如果改变生活方式后还是hold不住体重，那可以在此基础上，增加下面这两种方法 。
2、换药
治疗精神障碍的药物并不止一种，也不是所有的精神类药物都会让人长胖 。我们曾做过一项关于“长期吃药给你带来哪些变化”的调查，约有40%的患者都投给了长肉 。虽然这个数据不能代表整个精神心理领域的情况，但通过它也可以推测出：吃精神类药物并不意味着100%变胖 。
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不同精神类药物的催胖指数是不一样的，有些药物可能会让你在短时间内长胖很多斤，但有些药物对体重的影响并不是很明显，还有一些药物不仅不会增胖，还有瘦身的功效 。
比如，在抗精神病药物中，氯氮平和奥氮平对体重的影响比较明显，齐拉西酮对体重基本无影响，而吲哚酮可能会减轻体重 。
所以，当体重超出正常范围时，我们也可以跟医生进行沟通，看是否可以调整用药方案，换用一些对体重影响比较小的药物 。
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图源：SOOGIF
敲黑板！换药也可能带来新的风险，比如这种药物没有之前的药物疗效好，又或者带来了另外一种你不能接受的副作用，所以，在换药前，一定要咨询医生的专家意见 。
3、联用药物治疗
不少研究结果显示，二甲双胍、阿立哌唑、奥利司他、托吡酯、利拉鲁肽等药物有利于帮助精神障碍患者hlod体重，而前两者是业内公认有确切疗效和治疗依据的 。那具体疗效如何呢？
以“降糖神药”二甲双胍为例，使用抗精神病药人群的短期试验显示，比起安慰剂，二甲双胍可让患者减轻约3kg体重；而对首次接受抗精神病药治疗的患者，二甲双胍减少体重增加的幅度约5kg 。
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