俗话说“一白遮三丑” ， 一个好的皮肤 ， 一定能让你整个人的颜值都上一个高度 。
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因此拥有一个好皮肤是女性们积极护肤的动力 ， 美容也是女性每日必做之事 ， 这点从各大美容产品的销量上就可以看出 。 但外用商品再好 ， 多多少少还是会带些化学成分 ， 这点是和天然食材无法相比的 。
因此 ， 韩老师给大家整理4种美容王牌食物 ， 让你越来越美丽！
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蘑菇
蘑菇营养丰富 ， 味道鲜美 ， 高蛋白 ， 低脂肪 ， 是女性的驻颜王牌 。
蘑菇富含硒 。 可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老 ， 在预防皱纹方面效果很好 。 且菇类食物中还含有丰富的B族维生素 ， 具有美白肌肤、养护秀发的作用 。 另外蘑菇还富含铁质 ， 有利于血液循环 ， 帮助保持面色红润 。
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大豆
“不吃豆 ， 怎么能算时尚美人？”大豆中富含异黄酮 ， 又称植物性激素 ， 与雌激素相似结构 ， 能够补充女性雌激素分泌不足的缺陷 ， 改善皮肤水分及弹性状况 ， 有助于延缓女性衰老 ， 消除皮肤中的黑色素沉着 ， 美容效果很好 。
大豆内含有脂肪酸 ， 主要是不饱和脂肪酸 ， 能使皮肤充满光泽 ， 富有弹性 ， 头发乌黑亮丽 ， 故而女性常吃大豆无论对身体还是对皮肤都是很好的 。
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酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 可以抗衰老、去黄气、助消化、缓解便秘、增强免疫力等 ， 每天喝一杯 ， 帮助排出体内毒素 。 酸奶还含有钙以及各种各样的维生素 ， 比如说维生素b1、维生素b2、维生素b6 ， 所以说经常喝酸奶可以有美容养颜的作用 。
酸奶还可以外用 ， 它的乳酸菌有类似于水杨酸的作用 ， 将酸奶用在面部按摩 ， 可以深入清理毛孔里的深层污垢 ， 温和地去除黄气 。 要注意 ， 皮肤敏感的朋友不要轻易尝试 ， 可能会刺激皮肤 。
【薏苡4大美容王牌食物，越吃越美丽！】
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薏米
薏米可谓称得上是消水肿的功臣榜首位了 。 薏米含有的矿物质、薏苡素、薏苡脂以及维他命B群等物质 ， 具有舒缓、控油、防晒黑、改善皮肤干燥、促进新陈代谢 ， 使皮肤平滑等作用 。 且清热解毒、对青春期的痘痘和斑点很有效 。
薏米控油效果很好 ， 所以会有薏米水当面膜的这种说法 ， 也有相关的护肤品 。
早餐后喝一杯薏米水 ， 可以很好的消除水肿 ， 利于减肥、美白皮肤 。 不过要注意 ， 薏米性寒凉 ， 不建议天天喝 ， 一周2~3次即可 ， 煮薏米水之前建议将薏米炒过 。
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