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#多睡觉更容易瘦是真的吗？#
一直以来 ， “多睡觉能减肥”这个事情在大众心理向来都是个伪命题 ， 对于这样的说法大家都秉持着半信半疑的态度 ， 结论到底是真是假 ， 至今没有权威机构给出确切的答案 。
近日 ， 发表于美国医学会期刊《JAMA 内科学》的一项研究为这个命题证实了：无需进行饮食监控或增加体育锻炼 ， 增加睡眠时间便可减少热量摄入 。
此项测试共有80名超重成年人参加 ， 实验时长为期两周 。 这群测试者他们平时每晚的睡眠时间通常少于6.5个小时 ， 所以在实验中 ， 通过个性化睡眠咨询将参与者的睡眠时间延长了1.2小时后 ， 每天的总热量摄入能够减少270 千卡（kcal） 。
研究者称 ， 按照这个趋势推算 ， 一个人三年只靠多睡一会就能减掉12千克 。
研究结论听上去没毛病对不对 。
所以 ， “多睡觉能减肥”是真的 ， 但不是你想的那种通过在睡觉中帮助燃烧卡路里！！！
简单理解就是：通过每天多睡1小时 ， 可以减少热量摄入 ， 继而达到减重的功效……
当然 ， 不管这项研究结果到底是怎么回事 ， 小编觉得保持良好的睡眠习惯 ， 不管是对于减重还是保持积极的精神状态都很有益处 ， 但最重要的还是要保持健康饮食和定量运动 ， 这才是则至关重要的！
特别是“健康饮食”这一块尤为重要 。
日常饮食是维持我们生命活动的基本条件 。 随着经济的快速增长 ， 人们生活水平的日渐提高 ， 中国的饮食文化也得到了快速发展 ， 伴随着如火如荼的中国餐饮文化发展的除了GDP（国内生产总值） ， 还有人们的BMI（身体质量指数） 。
随着中国平均BMI指数上升 ， 引发的肥胖和超重率逐年升高 ， 从而导致的各种疾病问题已不容忽视 。
常见的2型糖尿病 ， 乳腺癌 ， 前列腺癌 ， 脂肪肝、血脂异常、冠心病、高血压等心血管疾病都与超重和肥胖相关 。
一项涉及24万调研的数据的汇总分析显示：超重和肥胖的人群患2型糖尿病
而常年占据全球死亡人数榜首的心血管疾病则形势更加严峻 。 相关研究统计 ， 超重肥胖者罹患高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病的风险是正常人群的数倍 。 与此同时 ， 超重的“压力”导致的心脏超负荷工作 ， 还会对人体的肌肉骨骼系统（尤其是骨关节）、呼吸系统、消化系统（如肝、胆、胰等器官）以及生殖功能产生不同程度的影响 。
根据世界卫生组织WHO统计 ， 超重和肥胖是全球引起死亡的第六大风险 。 每年 ， 至少有340万成人死于超重或肥胖带来的一系列疾病 。
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