人民日报推荐：人在低谷时，一定要做的9件事( 二 )
每个人 ， 都应把身体健康放在首位 ， 只有当你规律作息 ， 才有资本去改变自己的生活 。
建议你从今天起 ， 给自己制定作息表 ， 并严格执行 。
睡前喝一杯牛奶 ， 远离电子产品 ， 帮助睡眠；早上准时起床 ， 运动一会 ， 开启崭新的一天 。
照顾好你自己 ， 比什么都重要 。
5
管理自己
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人在低谷时 ， 更容易情绪崩溃 。
即使是生活里的一点小风波 ， 也会让你烦不胜烦 。
但坏情绪的破坏力是非常大的 ， 你若因为一时情绪涌上心头就肆意发泄 ， 最终伤了别人 ， 也会害了自己 。
心理学家戴维斯教授曾对近1000人做过跟踪调查 ， 得出一个结论：
一个人如果长期处于激烈的坏情绪当中 ， 会导致家庭失败、事业糟糕 ， 或者把好事弄得一塌糊涂 。
只有学会管理好情绪 ， 你才能拿回生活的主动权 。
在这 ， 我给你三个管理情绪的建议：
1.暂停并深呼吸 ， 保持12秒；
2.去尝试跑步、打球、读书……转移注意力；
3.事后复盘 ， 提升自己制怒的能力 。
当我们学会与情绪和解 ， 就会发现：
那些曾让你无比生气的人和事 ， 早就成了过眼云烟 。
6
正视自己
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网上有个段子：晚上想想千条路 ， 早上起来走原路 。
说的就是很多人的现状：想得多 ， 做得少 ， 内耗严重 ， 徒增烦恼 。
很多时候 ， 我们无法做到一件事情 ， 就是因为把时间都用在了纠结和焦虑上 。
一方面纠结自己做不做得好 ， 一方面又担心他人怎么看 。
如此纠结之下 ， 最后只会裹足不前 。
美国精神分析学家卡伦·霍妮在《我们内心的冲突》一书中提到：
我们愈是正视自己的冲突 ， 并寻求解决的方法 ， 我们就愈能获得更多内心的自由 。
所以与其反复纠结 ， 畏头畏尾 ， 不如停止内耗 ， 步履向前 。
只有当你行动起来 ， 你才能把烦恼抛诸脑后 ， 把精力集中到你所要攻克的某一点 。
7
提升自己
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有人问：“在低谷中最先爬起来的是哪种人？”
最高赞的回答是：“一直在默默努力 ， 提升自己的人 。 ”
我们总是羡慕别人的能力那么强 ， 别人的升迁那么快 ， 却很少去做实事 ， 缩短与别人的差距 。
可人生没有一蹴而就的 。
你的时间花在哪 ， 你人生的花就开在哪 。
在漫长的岁月中 ， 我们需要足够的耐心 ， 默默蓄力 ， 提升自己 。
当你提升自己的技能 ， 在行业中你才能不可替代；
当你提升自己的格局 ， 在思维上你才能比别人更宽广；
当你提升自己处事的水平 ， 在与人相处中你才能更圆融 。
当你不断强大以后 ， 你的机遇才会随之而来 。
8
激励自己
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真正的上坡路 ， 通常都不好走 。
因为懒惰、害怕困难是人的天性 ， 在努力变优秀和得过且过之间 ， 很多人容易滑向后者 。
此时 ， 为自己设立一些激励机制 ， 帮助自己度过做事的枯燥期 ， 也不失为一项好的措施 。
《微习惯》作者斯蒂芬 ， 曾分享了一个“挑战1个俯卧撑”的故事 。
在13年到来的时候 ， 他给自己定了一个目标：每天健身30分钟 。
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