（1）
《人世间》郑娟跟周秉昆说了一段治愈效果的话；
“要是心里难受吧 ， 我就想点高兴的事 ， 你说这生活中 ， 它总有高兴的事 ， 对不？
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两人在屋顶漏雨的家里 ， 没电的晚上 ， 四周一片漆黑 ， 还能坐在炕头上喝一杯；
高兴的事儿并不是什么大事；
无非是孩子考试考的好 ， 让做家长的脸上有光；
无非是给一个小女孩买了一包饼干 ， 表示感谢 ， 对方吃着饼干开心极了… 。
一脸悠闲 ， 不带一丝窘迫；
云淡风轻 ， 笑看苦难 。
难受时 ， 感觉痛苦很容易；
而难受时还能想点高兴的事 ， 需要内心淡定从容 。
命运多舛的人 ， 难免卑微 ， 格局不够大；
被苦难吓怕了 ， 产生畏惧心理 。
能在最倒霉时 ， 还能笑着活下去；
这需要内心有几层厚厚的铠甲和安全屏障 ， 才能苦中作乐 ， 总看到事物的积极面 ， 苦尽甘来一切值得 。
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（2）
很多人在青少年时期 ， 因为性格内向 ， 不善言辞 ， 很容易受到长辈责备；
有些格局没那么大的亲戚甚至会在背后指指点点 ， 被议论不好；
因为软弱没能力怼回去 ， 时间长了形成了自卑和心理阴影 ， 导致恐惧；
成年以后 ， 一被责备就会由衷的想愤怒 ， 有一种回到过去的临场感 。
如何才能让别人那些过度的言词 ， 错误的言词 ， 词不达意的语言阻挡在自己的身体之外？
【郑娟|郑娟说：感觉难受时就想点高兴的事儿】如何才能在痛苦时 ， 还能想点高兴的事儿？
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（3）
建立这样一套铠甲包括几个层次：
首先 ， 对方是个什么人 ， 他的语言有多大效力？反驳和否定对方 。
比如 ， 亲戚说你不好 ， 说你笨蛋 ， 没出息（假定） ， 你感觉很受伤 ， 很痛苦；
这一层的铠甲这时开始保护你 ， 告诉你：对方只是个普通人 ， 一般人 ， 他说你不好 ， 你就不好了吗？他说你不好 ， 他自己就很好吗？他有什么资格说你不好？或许他还不如你呢；
你就知道 ， 对方说你不好不等于你真不好, 你不必将他的话听进去 。
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同时 ， 你还要学习反驳 ， 否定别人不尊重的语言 ， 把力量打出去；
这个反驳的基本逻辑是 ， 他说你不好 ， 你也可以说他不好；
他说你真笨 ， 这时你头脑中的想法应该是：你算老几？你算哪根葱？你又不是我爸妈 ， 轮得到你来评价我？等等 。
要认识到人与人的最普通关系是平等 ， 对方和自己应该处于一种平等的平衡关系 ， 就像跷跷板的两级一样 ， 自己在这边 ， 对方在那边 ， 是动态平衡的 。
一旦对方说了一句贬低的话 ， 指责自己 ， 那么此时自己一定要警觉 ， 然后立刻向前跨两步 ， 去维持跷跷板的平衡 ， 也就是去反驳对方 。
否则的话 ， 对方一指责 ， 自己不但没意识到被对方放在了一个很低的位置 ， 还产生了卑微 ， 愧疚 ， 胆怯等等感受 ， 只会沉浸在痛苦和愤怒中压抑自己 ， 那么就失去了维护自己 ， 保护自己安全的能力 ， 别人的语言就会轻而易举在自身生效 ， 产生沉重心理负担 。
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