【西兰花 吃饭七分饱的好处，健康、长寿，还减肥】
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吃饭也是一门学问 ， 有固定的时间段 ， 有吃饭的次数 ， 还有吃几分饱最好 。 由于现在人的生活节奏变快 ， 反而在吃饭上越来越不讲究 ， 由一日三餐变成一日两餐 ， 甚至一日一餐 ， 有时候饿得胃发起了反抗 ， 有时候撑的胃无法承受 ， 这样的吃饭方式 ， 让胃病成了现在人的通病 ， 所以 ， 按时吃饭 ， 吃饭七分饱就很重要 ， 可以让你健康、长寿 ， 还可以减肥 。
我们都知道吃饭饱腹是分等级的 ， 有六分饱 ， 七分饱 ， 八分饱 ， 九分饱和十分饱 ， 吃饭七分饱最佳 ， 那么七分饱是什么程度呢？怎么辨别自己吃饭刚好七分饱呢？七分饱就是你觉着饱了 ， 但习惯性还能在吃一两口 ， 对食物的欲望已经下降了 ， 到了可吃可不吃的这个点 ， 所以卡到这个点就是七分饱 。
营养学家表示 ， 在饮食合理的情况下 ， 每餐进食都是七分饱 ， 可以让身体更健康 。 我们的胃在人体中具有重要功能 ， 让它处于轻松状态 ， 才能维持人体机能的正常运转 ， 而不规律的饮食会使胃受伤 。 如果顿顿七分饱 ， 不会给消化系统造成负担 ， 还会让头脑保持清醒 ， 身体健康 。
有人研究表明 ， 吃饭七分饱还可以让人更长寿 。 在多人的试验研究下 ， 控制饮食 ， 会使人体负担减轻 ， 脂肪肝 ， 高血压等疾病大大降低 ， 从而让人健康长寿 ， 而不控制饮食的 ， 身体机能负荷过重 ， 导致身体出现问题 ， 甚至危害生命 。 所以 ， 合理的饮食 ， 七分饱让人更长寿 。
吃饭七分饱可以控制体重 ， 还可以减肥 。 大家都知道暴饮暴食会使身体发胖 ， 如果每次吃饭七分饱则会让你的胃一直保持在那个状态 ， 所摄入的能量也比较少 ， 不会出现脂肪的堆积 ， 从而达到减肥的效果 。
因此 ， 我们要特别注意饮食 ， 它是我们健康长寿的主要因素 ， 还可以让你有一个纤细的身材 。
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