即使学习N多课程 ， 努力修复和别人的关系 ， 只是做表面功夫 。 在术的层面用力 ， 很可能费力不讨好 ， 甚至事与愿违 。
与其如此 ， 不如痛定思痛 ， 从“道”的层面入手 ， 这些问题迎刃而解 。
答案不言自明 ， 修复和疏通自我关系 ， 才是正道！建立和自己的高质量关系 ， 才是“捷径” ， 少走弯路 。
如何践行 ， 可以尝试以下三种方法：
03.如何建立良好的自我关系
（1）冥想
美国威斯康星大学神经科学家理查德·戴维森研究发现:冥想会刺激很多生理反应 ， 让交感神经系统镇定 ， 血压降低 ， 免疫反应增强 。
冥想者会经历很多心理变化 ， 但他们很少发怒 ， 有强烈的怜悯心 ， 对喝酒不感兴趣 ， 情绪反应较少 ， 称自己为快乐者 。
而且 ， 在他们脑海里循环不止的痛苦想法都消失了 。
本文图片
我坚持近两年冥想 ， 潜移默化影响生活 。
能真正陪伴自己的心身 ， 清晰聆听内心声音 ， 有了很多顿悟 。 能从容面对生活中的各种状况 ， 不再那么焦虑和惶恐 。 情绪渐趋稳定 ， 开始积极感受生活的美好 。
冥想让我们能觉察被自己忽略 ， 压抑许久的东西 ， 身体得到充分休息和修复 。
改变悄然发生 ， 无法量化 ， 只能深切感受 。
（2）学会独处
TED演讲家皮克·耶尔年仅29岁时 ， 就实现了财务自由 。
就职于美国顶级新闻杂志《时代周刊》 ， 随心所欲到世界各地旅行 。
刚开始快节奏的生活 ， 让耶尔感到兴奋 。 随着时间推移 ， 他越来越消沉 。
经过深思熟虑 ， 竟然独自搬到京都 ， 在一处幽静房间 ， 生活了一年多 。
这段独处经历 ， 让他顿悟人生终极幸福的方法：关掉电脑 ， 丢掉手机 ， 远离电子产品 ， 享受独处 。
本文图片
哲学家叔本华说：“只有一个人独处的时候 ， 他才可以完全成为自己 。 ”
独处时 ， 感受自己的情绪和情感 ， 让它们自然流动 。 内在能量得以唤醒和呈现 ， 遇见久违的灵魂 。
看到自己真正的需求 ， 重新认识自己 。 这是一种心理滋养 ， 是重建自我关系的基础 。
（3）无条件接纳自己
演员马丽凭借《夏洛特的烦恼》大火 ， 却很介意脸上的斑点 ， 不够骨感的身材 。
一次影视见面会 ， 有粉丝直言：“你太胖了 ， 应该减肥 。 ”
马丽自此拼命减重 ， 甚至瘦到不足100斤 。 有人依然吐槽她的自拍“p图太过” 。
本文图片
她终于知道众口难调 ， 永远不能让所有人满意 ， 不如接受自己真实的样子 。
不顾周围人反对 ， 毅然剪成短发 ， “我以前总为别人活 ， 但今年开始 ， 我决定为自己活 。 ”
后来 ， 她在《男人装》上 ， 充分展现独特魅力 ， 与小自己10岁的男友结婚 。
心理学家塔拉·布莱克在《彻底接纳》中说:“学会无条件接纳自己 ， 我们便不会再和自己作对 ， 不会把不完美的自我 ， 关在评判和不信任的牢笼中任其凋零 。
我们会不断地发现回归本真 ， 给自己带来的自由和活力 。 ”
只有真正接受自己 ， 才能爱自己 ， 悦纳自己 ， 建立融洽的自我关系 ， 进而与他人和谐相处 。
即使自身有很多不足 ， 真实的自己同样值得自爱和被爱 ， 不必一味强调做更好的自己 。
经验总结扩展阅读
- 王栎鑫 王栎鑫吴雅婷离婚一年，他们的结局，真的没有征兆吗？
- 王力宏|王力宏李靓蕾正式离婚：这场离婚大战中没有赢家
- 少年 文案馆藏｜有没有什么很少年意气的小众原创句子和诗?
- 说话吸引不了别人注意？掌握这个技巧，沟通时间不是事儿
- 感情大概就是这样的东西 感情中，谁还没有辜负过一段昂贵的时光？
- 产妇 生孩子对女人有多摧残，为什么没有人说？
- 我们每个人 爱情是一个轮回，如果你伤害了别人，别人也会伤害你
- 周秉昆|《人世间》周秉昆的4个阴暗面，暴露他的真实人品，他没有那么好
- 夏尔·包法利|如果一个人没有对你做到这四个字，就说明并不是真心爱你
- |成年人的感情，没有回应，就是最直白的答复