小密语录：好气质需要修养磨练 ， 好身材也同样需要锻炼来磨练 。
蒋勤勤想必大家都认识 ， 她饰演过很多出色的作品 ， 比如《青河绝恋》《风云》还有《风云争霸》她饰演的古装女性被很多网友评价为古装美女最极致的水平 ， 虽然她现在已经44岁了 ， 但是气质身材还是和年轻时候一样好 ， 最近她就po出了一组写真照 ， 让我们一起去看看吧 。
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蒋勤勤今天的这套装扮非常的年轻时尚 ， 身穿一袭白色v领长裙 ， 身材纤细看不出有一丝的突兀感 ， 这身长裙与蒋勤勤的温柔气质非常的相搭 ， 果然女神不管多老都是女神 。
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蒋勤勤对于鞋子的搭配选择也是非常独特的 ， 黑色尖头高跟鞋 ， 黑色与白色的长裙相呼应 ， 形成一种反差感 ， 能更加的吸引眼球 ， 而且穿搭选择高跟鞋也会更加的有气质 ， 这么有气质的穿搭你学会了吗?
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蒋勤勤的妆容也是非常的出色的 ， 有四十岁应该有的沉稳但是又不失活力 ， 虽然已经44岁了但是看着脸上一点皱纹都没有 ， 这也保养的太好了吧 ， 中长微卷短发看起来干练有气质 ， 面对镜头自信微笑 ， 女神的气质果然不是一般人能比得上的 。
蒋勤勤能保养的这么好想必非常的注重自律 ， 而好身材也肯定是经常锻炼来保持的 ， 所以大家还在犹豫什么呢？赶快跟我一起练瑜伽吧 。
Look1：健身先练形
都说健身先练形 ， 意味着我们健身首先要先了解怎么去进行动作的锻炼 ， 等熟练之后才能更好的进行锻炼塑形 ， 所以今天小密就为大家带来了两个简单的瑜伽体式 ， 先来练练手吧 。
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对尖变式 ， 身体下蹲 ， 双脚脚尖踮立 ， 臀部坐在脚后跟处保持支撑 ， 接下来将左腿上举 ， 左手去撑住左腿小腿保持平衡 。
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手肘倒立 ， 身体前倾 ， 双手手肘撑地 ， 手臂发力将双腿撑起 ， 双腿上去之后弯曲后举 ， 注意保持身体平衡 。
Look2：拉伸形体 ， 打好基础
对于身体的塑形来说 ， 基础才是最重要的 ， 我们需要将基础锻炼好才能进一步的去锻炼形体 ， 这也不会让身体受到没必要的伤害 ， 效果也比较好 。
【蒋勤勤44岁的蒋勤勤，身材气质都和年轻时一样好，岁月从不败美人啊】
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一字马 ， 双腿一前一后伸直 ， 身体下压将双腿按压至一字型贴地 ， 上半身挺直 ， 双手扶住身体两侧保持平衡 。
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起飞变式 ， 身体前倾下蹲 ， 双手撑地 ， 手臂发力将双腿撑起 ， 双腿横向以上一下将左手夹住 ， 这个体式可以锻炼手臂力量效果很好 。
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轮式 ， 双腿叉开与肩同宽站立 ， 双手伸直上举 ， 上半身向后弯曲下腰 ， 双手跟着向后撑地 ， 可以将脚尖踮起来减轻腰部压力 。
身体的锻炼需要持之以恒的坚持 ， 这不仅是锻炼 ， 也是内心的修行 。
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