我们在进行高强度的体育锻炼时应该注意我们在进行高强度的体育锻炼时注意事项 _生活百科

【我们在进行高强度的体育锻炼时应该注意我们在进行高强度的体育锻炼时注意事项】1、我们在进行高强度的体育锻炼时应该注意根据感受调整强度。
2、所谓的高强度运动，指的就是我们在进行某项运动的时候，运动心率在一个比较高的水平，在每分钟180次左右。在我们进行完高强度的运动以后，我们应该做的，是去进行一定的小强度的运动，不要在进行完高强度的运动以后，就立即停下来坐在地上，或者甚至是躺着。就比如说可以去走一会，让自己的身体得到一些放松，以及让自己的心率逐渐的恢复到正常的水平。
3、以下四种情形也不适合进行剧烈运动：
（1）空腹时不宜进行体育锻炼；
（2）饭后不立即进行剧烈活动；
（3）剧烈运动后不宜马上洗澡；
（4）剧烈运动后切忌暴饮。