而通过力量训练锻炼出来的肌肉 ， 对对身体有百利而无一害 。 不仅塑形增加美感 ， 而且能增强身体素质 。 重要的是整形出来的可能会增加衰老速度 ， 因为每次手术都破坏了身体组织 ， 如一些毛细血管 ， 经络等 。 而长期的力量训练能在一定程度上延缓衰老速度 ， 当然如果你有足够的经济实力能维持一辈子的手术 ， 也无可厚非 。 如果是跟217一样的上班族 ， 那就把刷短视频的那些时间挤出来健身吧 。
以下推荐四个针对胸大肌的徒手训练动作 ， 每个动作8-12次 ， 做3组 。
1 单腿俯卧撑
腰背平直 ， 不要塌腰 ， 一条腿始终悬空
文章图片
2 宽距俯卧撑
双肘向身体两侧打开 ， 腕关节置于肘关节正下方 ， 落至胸部接近地面即可
文章图片
3 不对称俯卧撑
前方的手指向内 ， 后方的手指指向斜外侧 ， 躯干平直 ， 头部中立
文章图片
4 侧面俯卧撑
【因为花50万，用340多次手术，从“排骨男”变型男，这样真的好吗？】面朝一侧 ， 单手撑地 ， 缓慢下落至肩部触地后再将躯干推起
文章图片
经验总结扩展阅读
- 发型头发花白大姐做大卷，奔四奔五女性尝试个性短发，美到不敢相信
- 因为后续来了！39岁女子被人喊奶奶，怒买8000元护肤品，网友评论扎心
- 女神女神节 | 春风十里，花式宠你，和女神们一起品尝今日份的快乐！
- 因为张楠没气色的装扮都能这么美，现代装反而耽误她了吧？
- 因为安孝燮的长相是既不能没刘海，也最好别“发面”吧？
- 眼影 孙艺珍40+『逆生长妆容』5大要点！眼影选择要小心，唇色桃花倍增
- 因为去成为任何你想成为的人，因为你本就可以
- 冰秋天官小短漫：厄命想和太子殿下抱抱，看到花城的眼神：若邪给我！
- 因为听研创始人韩淑琪：在追求美的创业中，找到“糖和巴掌”
- 肝脏 【体重管理】无效减肥，或许因为你忽略了肝脏？