# 有心事找柠檬心理 #
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柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
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你喜欢自己的样子吗？
你是否对自己的外貌感到焦虑呢？
在网上冲浪时 ， 你会不会不自觉地注意到那些长相帅气美丽、身材标准的模特、明星或者素人 ， 从而对自己的外貌感到不满？
照镜子的时候 ， 你是否也会立刻发现自己五官的“缺陷” ， 并且担忧自己会慢慢变老？
当你陷入这种“外貌焦虑”或者“身材焦虑”中时 ， 你会把所有的问题归结于自己长得不够好看 ， 这种主观的判断和感觉会让你感到焦虑、心情不好、自卑、社恐 ， 甚至可能促使你用整容、抽脂或者催吐等各种极端的方式来改变自己的外表 ， 伴随而来的是严重的生理、精神问题 。
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而有研究表明：
那些在主观上对自己的外貌感到满意的人 ， 不仅幸福感更高 ， 而且身体各项指标也会更好 。
所以想要拥有一个健康的自己 ， 你就要学会由衷地欣赏自己的外表、身材 ， 接纳和爱自己的身体 。具体要怎么做呢？
我将从三个方面告诉你答案 。
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第一 ， 多关注身体机能
研究发现：
“年纪越大的人 ， 他们自身的外貌焦虑就越小” 。
主要是因为他们更多的关注着自己的身体机能 ， 所谓身体机能就是身体的具体功能 ， 如跑、跳、睡眠质量等等 。
想要正面对抗媒体和互联网给你带来的审美洗脑是很难的 ， 毕竟这些消息无处不在 ， 你随时可以看到长相姣好的明星 ， 那么干脆就换一种思路 ， 转移注意力 ， 多关注身体功能 。
人的五官、四肢存在的意义不是拿来看的 ， 它们各有各的功能 ， 正是因为它们的存在 ， 我们才能去生活和感受这个世界的美好 。
比起去研究它们的胖瘦与大小 ， 我更建议大家去关注它们的具体生理功能 ， 也许我们的鼻子不够挺拔 ， 也许我们的眼睛不够大 ， 但是它们的精密配合 ， 让我们完成了日常生活中的呼吸、睡觉、饮食 ， 所以我们需要用欣赏的眼光去重新认识、看待我们的身体 。
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第二 ， 进行自我暗示
你可以在每晚洗漱的时候对着镜子自我练习 ， 告诉自己“我的头发真柔顺”、“我的眼睛小没关系 ， 但我的嘴巴很好看啊”、“我的皮肤真好”······
在经常自我暗示的情况下 ， 哪怕你不自觉地与别人进行对比 ， 或者被迫地一打开手机就发现自己与网红明星之间的差距 ， 但是你对自己的欣赏 ， 都会在自我暗示的帮助下 ， 不再那么轻易动摇了 。
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