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体重是大多数人都会在意的问题 ， 大多数人在减肥的时候对于体重总是很敏感 ， 有时甚至会一天上好几次体重秤 ， 就盼着上面的数字能够小一点 ， 再小一点 ， 心情也跟着体重秤上的数据起伏不定 。
如果几天体重没有大的变化 ， 有的人心情也会变得很低落 ， 陷入深深的自我怀疑 ， 甚至产生放弃坚持的念头；有的人会瞬间开启福尔摩斯“侦查模式” ， 从吃饭、睡觉、心情、排便等方面进行排查 。
不过你知道吗 ， 这所有的一切可能是你没有掌握正确的称重方法 ， 因为称重这件事儿也是有技术含量的 ， 如果不小心就会踩入了“称重雷区” 。
接下来就给大家分析一下称重的雷区有哪些 。
要知道 ， 一天内的体重都会有上下浮动 ， 加上每个人的身体基础代谢率不同 ， 再加上一日三餐所吃食物的影响 ， 所以在早上和晚上体重差值也会不同 。 为了得到较为准确的体重数据 ， 建议在同一时间段称重 。
【全棉时代 你可能不是胖，是体重秤在“骗”你！】减肥时 ， 称重的最佳时间应该是在晨起排便排尿后测量 ， 因为身体在经过一晚上的新陈代谢后 ， 体内的代谢废物会被排出去 ， 所以这个时候称体重是相对准确的体重数值 。
由于品牌、性能等存在差异 ， 不同的体重秤会给出不同的读数 ， 而且这个差异可能不小 ， 所以建议减肥期间最好坚持使用同一种体重秤 ， 不随意更换 ， 争取把体重误差降到最小 。
有些时候即使是同一个体重秤 ， 放在不同的地方 ， 称重结果可能也不同 。 因为地毯、瓷砖 ， 或者是不规则的地面 ， 都会使体重秤无法校准 。 建议把体重秤放置在平坦坚硬的地面上 ， 不轻易挪动 ， 以免读数不准确 。
而经期由于黄体酮水平升高 ， 会激活醛固酮 ， 使肾脏保留水和钠 ， 导致体重有所上浮 ， 这是暂时性生理因素带来的体重变化 ， 不是由于减肥方法不当造成的 ， 要正确对待生理期体重波动的现象 。
不少人觉得 ， 锻炼消耗了身体的热量 ， 一定是称重的好时机 。 但其实在这个时候称重 ， 就算体重一瞬间变轻了——那很有可能是错觉 。
朋友们 ， 因为这是你运动时流失了汗液所导致的 。 当你在运动后补充水分 ， 体重就会恢复到你原来的水平 。
很多人喜欢洗完澡之后顺便给自己称个重 ， 殊不知 ， 洗澡之后称出来的体重 ， 结果并不准 。 因为洗澡时 ， 皮肤会充分吸收水分 ， 如果再洗个头 ， 加上湿漉漉的发丝 ， 体重自然会加重；还有一部分人 ， 因为洗澡时水温的升高 ， 加快了排汗的速度 ， 身体水分蒸发后 ， 体重变得更轻了 。
所以不建议洗澡后上秤 ， 不管是你是变轻还是变重了 ， 都存在一定的误差 。
瘦身的成果不能只关注体重秤上的数字的变化 ， 更应该关注的应该是身体成分尤其是体脂率的变化 ， 因为测量体脂率比单纯的体重更能反映减肥的效果 ， 这也是为什么许多体脂率低的人 ， 虽然体重数值看上去很大 ， 但是人家的身材却是个不折不扣的瘦子 。
所以 ， 如果体脂率呈现的是下降的趋势 ， 肌肉含量提高了 ， 即便是体重比之前出现了上涨的现象 ， 这也是正常的 。
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