【苦菊紫甘蓝拌干丝】
原料：紫甘蓝 干丝 苦菊 蒜末 红椒圈 熟白芝麻 醋 油盐
制作：烧锅水加入少许盐 ，将干丝放进锅中焯煮两分钟后捞出备用 。将紫甘蓝 ， 苦菊和凉后的香干丝放进碗中 ， 加入蒜末和红椒圈 ， 加入少许盐 ， 香醋和香油拌均匀 ， 再撒上熟白芝麻即可 。
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5 海带
海带是一种碱性食材 ， 富含多种维生素 ， 钙元和碘等矿物质 ， 多吃海带不仅能补充身体营养 ， 而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效 。 海带富含大量膳食纤维 ， 多吃能排毒瘦身 。 女性多吃海带能起到美容养颜、延缓衰老的功效 。 多吃海带还能控制油脂平衡 ， 中和体内的酸碱度 ， 多吃能让好气色从内而外散发出来 。
【瑶柱海带萝卜汤】
原料：海带 白萝卜 瑶柱 姜片 胡椒粉 盐
制作：将泡好的海带片放入陶瓷煲中 ， 加入准备好的白萝卜和几片姜；加入洗净的瑶柱 ， 一次性加入足量的水 ， 加盖焖煮二十分钟 ， 再加入少许盐和胡椒粉调味 ， 撒入葱花即可 。
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6 黑芝麻
女性最怕的是青春流逝 ， 皮肤老化 ， 那就不妨多吃些黑芝麻吧 ， 黑芝麻物美价廉 ， 它具有强抗氧化的功效 ，多吃能滋润 ， 改善、维护皮肤的弹性 ， 维护皮肤的细腻光泽 。有习惯性便秘的人 ， 肠内存留的毒素会造成皮肤的粗糙；节食来减肥的人 ， 也会有由于营养的摄取量不够 ， 皮肤会变得干燥、粗 ， 多吃黑芝麻能滋润和改善皮肤状况 。
【核桃黑芝麻糊】
原料： 黑芝麻 核桃 糯米 藜麦
制作： 将糯米和藜麦洗净备用 ， 将洗净的糯米和藜麦放进米破壁豆浆机中；加入核桃仁和免洗的黑芝麻 ， 按照豆浆机刻度线加入适量的水 ， 按下豆浆机上制作米糊的功能键； 时间到 ，“核桃黑芝麻糊”就制作完成了 。
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7. 红枣
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 ， 营养十分丰富 ，维生素C和维生素P含量最高 ， 居各种水果之冠 。 春天要少酸多甘 ， 红枣性温味甘 ， 具有很强的健脾补血的功效 ， 而且长期食用能使皮肤的弹性增强 ， 不仅让皮肤变得细嫩光滑 ， 还能让面部红润 ， 能驻颜美容 。
【红枣桂圆银耳羹】
原料： 红枣 银耳 桂圆 冰糖
【干丝今日三八节，女人要多吃这八种食物，细腻水嫩肌肤，素颜也美哒哒】制作：提前将银耳用冷水泡软 ， 撕成小片备用；将银耳放入电炖锅中 ， 加入足量的水； 放入准备好的红枣和桂圆 ， 按下电炖锅炖煮甜品的功能键 ， 时间到 ， 加入少许冰糖搅拌融化即可 。
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8 蜂蜜
蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食材 ， 也是春季最佳的滋补品之一 ，蜂蜜的营养全面而丰富 ， 是最天然最理想的护肤品 ， 多吃能供给皮肤养分让皮肤具有弹性 ，还能消除皮肤的色素沉着 ， 促进上皮组织再生 ， 尤其是女性多吃它能皮肤红润细嫩有光泽 ， 让人保持青春、健康、靓丽 。
春季皮肤干燥 ， 女人要常吃这八种食物 ， 富含维E ， 肌肤细腻水嫩显年轻
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