一般来说腹肌板每次最好做3分钟左右，不宜过久，每次做完适当的做几分钟的拉伸运动，以缓解腰腹部的肌肉压力，初学者每天做1~2次，之后可以根据自己的需求逐渐增加，但要注意动作的规范性，这样起到的效果会更佳 。
腹肌板是一种锻炼腰腹部肌肉的健身器材，一般来说每次要3分钟左右，最好每天适当的锻炼2~3组，若是对于初学者来说，每天应做1~2次，每次做1~2分钟左右，到了中级阶段可适当的增加次数，每次做3~5分钟为宜 。
而练习腹肌板也要讲究循序渐进的过程，不能急于求成，刚开始的训练强度不宜过大，否则腰腹部受力过度，会容易引起拉伤的现象，之后可根据自己的需要适当调整时间，每次做完后还要进行适当的拉伸动作 。
【腹肌板每次做几分钟】同时在运动前也要做几分钟的热身动作，在练习的过程中，要保持人处于平躺的姿势，双脚勾住顶部的泡棉，双腿不动，只需要靠上身移动，双手抱头，以此重复动作，每天进行2次左右，逐渐增加，这样起到的效果会很好 。
标签：腹肌每次分钟
经验总结扩展阅读
- 腹肌板怎么使用方法
- 家里地板黏糊糊的怎么办 家里地板总是黏黏的要怎么洗
- 每次可以吃多少柚子
- 板栗发芽了怎样种植
- 滑板速滑技巧
- 腹肌板的作用
- 开心麻花老板是谁 开心麻花的简介
- 满月宝宝喝多少毫升奶粉 刚满月的宝宝每次喝多少奶
- 古板是什么意思 古板的解释
- 质感漆施工方法 质感漆如何施工