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对于现在身材肥胖的女生来说 ， 想要减肥后不仅能够拥有显瘦的身材曲线 ， 还希望可以练出迷人的马甲线 。 毕竟拥有马甲线的身材会更吸引身边的人 ， 而且现在社会对女生的形象要求也很高 ， 对于肥胖的女生很不友好 。 减肥不仅仅只是为了身材 ， 更是为了身体的健康 。 近年来因为肥胖导致身体出现健康问题的人群也越来越多了 ， 所以减肥已经成为现代社会的一个大趋势 。
想要减肥就要知道是什么原因导致自己的身材发胖 ， 只有“对症下药”针对增肥的原因做出改变 ， 那么减肥的速度自然就会加快了 ， 所以很多人总是说自己减肥的速度很慢 ， 很多时候是因为盲目地减肥导致减肥的速度下降 。 我们来看看是什么原因导致身材发胖：
原因一：喜欢吃高热量的食物 ， 日常很多女生都喜欢吃一些高热量的食物 ， 比如烧烤 ， 炸鸡 ， 火锅 ， 烤肉等等 ， 现在的美食真的是非常多 ， 但是更多的是高热量食物 ， 所以这类食物吃的越多 ， 脂肪就更容易堆积在身上 。
原因二：缺乏运动 ， 长时间不运动会导致身材发胖 ， 经常不运动的人身体的代谢会随着年龄的增长而出现下滑的趋势 ， 而脂肪的堆积速度会越来越快 ， 从而导致身材越发肥胖 。
原因三：不良的生活习惯导致 ， 比如暴饮暴食 ， 狼吞虎咽以及熬夜晚睡等等不良的生活习惯导致身材发胖 ， 还会让身体出现健康问题 ， 比如脱发 ， 头晕 ， 注意力不集中 ， 吃撑 ， 对身体的健康影响非常大 。
针对这几个原因开启自己的减肥计划 ， 分清主次和重点 ， 在减肥的过程中要严格控制饮食 ， 再通过运动达到燃脂减脂的效果 ， 而辅之养成一些帮助减肥的好习惯 ， 这样才可以加快减肥的速度 。
第一步：控制饮食的热量 ， 远离高热量的食物
对于肥胖的人来说从“源头”上来控制热量的摄入 ， 简单来说就是从食物中来减少热量的摄入 ， 加大热量的输出 ， 这样才能够达到热量赤字 。 而不是一边减肥一边吃着高热量的食物 ， 只会让自己的身材越来越胖 。 特别是下午茶和零食 ， 减肥期间就一定要远离 。
第二步：改善生活习惯 ， 养成帮助减肥的好习惯
比如减少久坐的时间 ， 比如早睡早起 ， 比如养成细嚼慢咽的生活习惯等等 ， 都有助于改善自身的体质 ， 从而养成易瘦体质 ， 帮助加快减肥的速度 。
第三步：每周至少4次以上的有效燃脂运动 ， 特别是全身性的燃脂运动
很多人以为减肥是可以局部的减肥 ， 而事实上减肥是全身性的 ， 因为脂肪具有“流动性” ， 所以减肥期间做一些跳绳 ， 跑步 ， 或者是HIIT间歇训练 ， 跳跃类的动作可以有效地提高身体燃脂减脂的效果 。
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