都说多吃水果身体好 ， 很多人减肥也都选择用水果来代餐 。
但你想不到的是 ， 很多水果中其实含有过多的糖分 ， 并不适合多吃 ， 甚至有些水果热量其实比肉还要高 。
这几种水果要注意
瘦肉的卡路里大约是140大卡每100克 ， 这几种水果的能量可是远远超过吃瘦肉 。
No.1 香蕉
香蕉的热量比肉稍微低一点儿 ， 但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分 ， 一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了 ， 切忌多吃 。
92大卡（100克）=快走15分钟= 二两米饭
No.2 榴莲
榴莲可以说是一种特殊的水果 ， 其中含有高达16％的脂肪 ， 热量高达147卡 ， 跟肉的卡路里差不多 。 榴莲蛋糕的热量也只高不低 ， 吃的时候一定要小心控制 。
147大卡（100克）=快走25分钟= 三两半米饭
No.3 椰子
椰子中含有丰富的脂肪和蛋白质 ， 油脂量高达12％ ， 自然椰子的卡路里超过瘦肉一倍 ， 吃一个椰子的椰子肉的能量 ， 等于吃一天饭了 。
不过椰子中含有丰富的蛋白质、果糖、维生素B1、维生素E、维生素C等 ， 吃椰子对心脑血管和脾胃都有好处 。 所以 ， 椰汁可以敞开喝 ， 椰肉可就要控制食量了 。
No.4 牛油果
牛油果又称鳄梨 ， 含有高达20%的不饱和脂肪酸 ， 吃起来有肉类的油脂和口感 ， 一直饱受健身达人的喜爱 ， 也渐渐进入了普通大众的餐桌 。 不过牛油果的热量和脂肪太高 ， 一天摄入的牛油果不适宜超过半个 。
161大卡（100克）= 慢跑20分钟= 3两米饭
这些水果美味又瘦身
No.1 圣女果
22大卡（100克）圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了 ， 每100克只有22卡的热量 ， 可以说是水果中的减肥佳品了 。 圣女果中还含有丰富的番茄红素 ， 能够有效呵护心血管健康 。 圣女果长得越红 ， 里面的番茄红素就越丰富 ， 一般也越好吃 。
No.2 草莓
32大卡（100克）草莓的维生素C非常丰富 ， 约是苹果的十倍 。 还含有丰富的有机酸 ， 能够大大增强抵抗力 ， 还能有效预防牙龈出血 。 草莓还有助于促进消化 ， 草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸 ， 除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇 ， 还有助于排便 。
No.3 芒果
35大卡（100克）芒果热量非常低 ， 芒果中的膳食纤维也十分丰富 ， 也是一种不折不扣的减肥水果 。 芒果具有抑制脑细胞死亡的效果 ， 食用冷冻芒果 ， 有助于让使用过度的大脑得到舒缓 。
No.4 苹果
52大卡（100克）苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量 ， 升糖指数也非常低 ， 有平稳血糖的作用 。 苹果对人体健康非常有好处 。
【医美 吃水果可以减肥？吃错这几种小心长5斤！】来源：中外医讯（MEDINFO-AU） ， 医护人员及热爱健康者欢 迎关 注 。
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