相信自身能力的人，会把困难的任务看作需要迎接的挑战，而不是需要避免的威胁 。——《她世界》，伊丽莎白·卡多赫，安娜·德·蒙塔尔洛
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相信自身能力的人和容易自我怀疑在面对困难的时候有不同的表现 。
自我效能感是增强一个人自信的心的关键因素 。自我效能感强的人通常会相信自身的能力，他们会把困难的任务当作需要迎接的挑战，而不是需要逃避的威胁 。
他们在设定目标，朝着目标前进，在困难面前调整策略等，都显示出掌控局势的信心 。他们的自信不仅减少了心理压力，还使他们发挥更好的水平 。
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在2022年北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台最后一跳，谷爱凌选择了挑战自己从未试过的高难度动作，并获得了金牌 。由此可见，谷爱凌是一个自我效能感极佳的人 。因为她相信自己的能力 。
【她世界 《她世界》自信的人会以积极的心态面对困难和挑战】而容易自我怀疑的人往往把困难当作是一种威胁，他们会刻意回避甚至放弃有困难的任务，以此规避失败的风险 。在消极的信念影响下，他们往往无法正常发挥 。他们无法全身心投入目标，遇到困难容易纠结于自身条件不足、任务的艰巨和失败的后果 。
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罗静在《读懂孩子敏感期:孩子的成长，是父母的修行》一书里分享了这样一个小故事:
有两只小青蛙不小心掉进一个装了油的坛子里 。他们都想跳出来，可是坛子壁太滑，根本无法跳出来 。一只青蛙绝望地扑腾着，它想，坛子那么高、那么滑，根本不可能跳出去 。于是它停止了划动 。
另外一只青蛙却不那么想，它想自己在池塘里和稻田里都能随心所欲地游，再高的围堰也能跳出去，这个坛子肯定难不倒我 。于是它一边想办法，一边积极地划动四肢，就在它几乎划不动的时候，它的后腿突然踩到了一块坚实的东西，它使劲一跳，跳出了坛子 。原来是在它不停的划动下，坛子里的黄油凝固了 。
从这个故事里，我们看到，那只自我怀疑的青蛙在面对又高又滑的坛子壁时，放弃了努力 。而那只相信自己能力的青蛙以积极的心态面对困难，最终跳出了坛子 。
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由此可见，自我效能感高的人以积极的心态面对困难，而自我效能感低的人则以消极的心态面对困难 。不同的自我效能感导致了不同努力程度，最终导致了不同的结果 。
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